Дієтичні супи для схуднення

Складові: білокачанна капуста, савойська капуста, цвітна капуста, жито, стручкова квасоля, морква, помідори, картопля, базилік, каррі, сіль
Калорійність / 100г: 11

Багато хто чув про італійському супі Минестроне. Сьогодні ми його і приготуємо. Використовувати ми будемо 3 види капусти: білокачанну, савойської та кольорову. Щоб суп був занадто легким ми додамо в нього один корисний злак - полбу.

Складові:

- вода - 3 л.,
- жито - 4 ст.л.,
- капуста білокачанна - 130 гр.,
- капуста савойська - 90 гр.,
- капуста цвітна - 100 гр,
- лавровий лист - 2 шт.,
- морква - 35 гр.,
- стручкова квасоля - 70 гр.,
- помідори - 200 гр.,
- картопля - 90 гр.,
- базилік - 1 ст.л.,
- каррі - підлогу ч.л.,
- за смаком сіль.

Складові: червона сочевиця, гарбуз, цвітна капуста, імбир, томатна паста, каррі, паприка, сіль
Калорійність / 100г: 79.33

Як приготувати смачний і легкий суп з гарбуза з сочевицею, цвітною капустою і спеціями, розповість цей покроковий рецепт з фото. Просте блюдо, яке можна запропонувати до обіду в розвантажувальні або пісні дні.

Складові:
- червона сочевиця - 1 стакан,
- кольорова капуста - 1 невеликий качан,
- гарбуз - 250 г,
- томатна паста - 2 ч.ложки,
- каррі - половина ч.ложки,
- паприка - 1 ч.ложка,
- сушений імбир - 1 ч.ложка,
- сіль за смаком,
- вода - 2 л.

Складові: фарш, цибулю, селеру, моркву, сіль, зелень
Калорійність / 100г: 87.01

Для приготування дієтичного супу ми взяли найзвичайніші, доступні продукти: м`ясо курки. свіжі овочі та зелень. Суп з курячими фрикадельками можна приготувати для дітей і дорослих на нашу простому рецептом.

Складові:
- 500 грамів курячого м`яса,
- 2 морквини,
- 3 цибулини,
- 250 г кореня селери,
- свіжа зелень за смаком,
- сіль за смаком,
- спеції.

Відео: жиросжигающие Суп - Спосіб Швидко Схуднути

Складові: бульйон, картопля, огірок, цибуля, рис, зелень, сіль, перець
Калорійність / 100г: 30.66

Щоб приготувати до обіду смачне і нескладне блюдо, можна скористатися нашим рецептом, з якого ви дізнаєтеся, як приготувати дієтичний розсольник на курячому бульйоні. Просто, смачно, корисно.

Складові:
- 4 ст.куріного бульйону,
- 2 столові ложки рису,
- 3 листкових (маринованих) огірка,
- 1 цибулина,
- 2 бульби картоплі,
- зелень петрушки за смаком,
- мелений перець за смаком,
- 1 ч.ложка солі.

Складові: Селера, картопля, морква, капуста, зелень, чорний перець, сіль
Калорійність / 100г: 39

Сьогодні вашій увазі я хочу запропонувати дієтичний суп з селери, коли їмо який ви зможете схуднути. Мені дуже подобаються страви для схуднення, саме з цього я постійно готую цей смачний селеровому суп.

Складові:

- 200 грам селери кореневого,
- 200 грам бульб картоплі,
- 200 г моркви,
- 100 грам капусти,
- пучок зелені (петрушки),
- 3-4 горошини перцю чорного,
- сіль кухонна дрібного помелу, спеції.

Відео: Як схуднути смачно. Суп для схуднення. Простий рецепт. Олена Чудінова

Складові: Горбуша, цибуля, цибуля порей, часник, селера, морква, картопля, рис, масло рослинне, спеції, кріп, чебрець, лавровий лист
Калорійність / 100г: 98.44

Рецепт приготування юшки в домашніх умовах. Готується вона з голови і хвоста горбуші з овочами і спеціями. Блюдо, рекомендоване на 3 та 4 етапах дієти Дюка можна подати до обіду для всіх членів сім`ї.

Складові:
- 400 г свіжомороженої горбуші,
- 40 г рису,
- 150 г ріпчастої цибулі,
- 50 г цибулі порею,
- 70 г картоплі,
- 150 г моркви,
- 3 зубчики часнику,
- 200 г селери,
- 5 г спецій для риби,
- 15 мл рослинного масла,
- сушений кріп,
- чебрець,
- 2 листочка лавра.

Складові: гарбуз, картопля, цибуля ріпчаста, морква, помідори, вода, бульйон курячий, бульйон овочевий, сіль, олія оливкова, свіжа зелень, червоний перець пластівцями, чорний перець
Калорійність / 100г: 32.62

Пропонуємо приготувати до обіду дуже смачне і ситне перша страва - суп-пюре з гарбуза з овочами, спеціями і зеленню. Процес приготування простий, а продукти доступні в будь-який час року.


Складові:
- 350 г гарбуза,
- 2 луковіци- ріпки,
- половинка моркви,
- 3 бульби картоплі,
- 4 помідори,
- 2 столові ложки оливкової олії,
- 1 л бульйону,
- червоний і чорний перець за смаком,
- сіль за смаком,
- зелень за смаком.

Відео: Як приготувати смачний суп з фрикадельками для схуднення

Складові: Бульйон овочевий, брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста, картопля, цибуля, болгарський перець, морква, кріп, мелена паприка, сіль, перець
Калорійність / 100г: 19.08

Рецепт приготування першої страви з овочів, яке можна вживати на 3 та 4 етапах дієти Дюка. Готується зі свіжих овочів, тому час на приготування вимагає зовсім небагато.


Складові:
- 300 г брокколі,
- 150 г болгарського перцю,
- 300 г цвітної капусти,
- 250 г білокачанної капусти,
- 150 моркви,
- 120 г картоплі,
- 15 г свіжого кропу,
- 3 г меленої паприки,
- 45 г ріпчастої цибулі,
- 1,5 л овочевого бульйону,
- чорний мелений перець за смаком,
- сіль за смаком.

Складові: Бульйон курячий, помідор, цукіні, печериця, перець болгарський, цибуля, морква, часник, перець чилі, сіль, масло рослинне
Калорійність / 100г: 22

Супи їсти дуже корисно, я часто їх готую. Один з моїх улюблених є цей супчик з помідорами, цукіні і грибами. Такий суп можна їсти навіть під час дієти. Починаючи з другого етапу дієти Дюка він теж дозволяється

Складові:

- 1,2 літра бульйону курячого;
- півкіло помідорів;
- півкіло цукіні;
- 100 грам печериць;
- 120 грам перцю болгарського;
- 50 грам цибулі ріпчастої;
- 120 г моркви;
- 2 зубки часнику;
- 1 перець чилі;
- сіль морська;
- масло рослинне для смаження.

Складові: маш, цукіні, цвітна капуста, часник, сіль, паприка, каррі, чорний перець
Калорійність / 100г: 92.47

Чудовий пюреподібний суп, який можна готувати на дієті, під час дотримання церковних постів, а так само тим, хто дотримується правил вегетаріанського харчування. Готується він не складно, всі подробиці читайте в новому рецепті.

Для рецепта знадобиться:

- маш - 1 стакан,
- капуста цвітна - 1/4 качана,
- цукіні - 3 шт.,
- дві часточки часнику,
- 8 г паприки,
- мелений чорний перець - за смаком,
- 8 г каррі,
- сіль за смаком.

Складові: курячі ніжки, кабачок, солодкий червоний перець, помідори, цибулю, сіль, чорний мелений перець, лавровий лист, запашний перець
Калорійність / 100г: 48

Цей безвуглеводна овочевий супчик підійде для людей, які сидять на дієті Ви просто хочете трошки розвантажити і нормалізувати роботу шлунка.

Складові:

- 4-5 курячих ніжок,
- 1 кабачок,
- 1 солодкий червоний перець,
- 4-5 помідор,
- 1 ріпчаста цибуля,
- сіль за смаком,
- чорний мелений перець - за смаком,
- 2 лаврові листки,
- 3 горошини запашного перцю.

Складові: нут, помідор, часник, імбир, паприка, гарам масала, кумін, коріандр, сіль
Калорійність / 100г: 110

суп чана дав - індійський суп. Цей рецепт досить простий, на смак суп звичайно незвичайний. Але він вам обов`язково сподобається. На дієті дуже часто готую на обід.

Складові:

- нут - 1 чашка,
- вода - 2 чашки,
- 1 великий помідор,
- часник - 2-3 зубки,
- імбир свіжий шматочок або 0,5 ч.л. сушеного,
- коріандр - 1 ч.л.,
- паприка - 0,5 ч.л.,
- сіль - 0,5 ч.л.,
- кумін - 0,5 ч.л.,
- гарам МАСА - 0,5 ч.л.

Складові: кольорова капуста, селера, морква, перець болгарський червоний, помідори, полента, бульйон овочевий, часник, перець чилі, кінза
Калорійність / 100г: 15.76

Якщо вирішили трохи відпочити від м`ясних страв, побалуйте себе смачним поживним супом з цвітної капусти та поленти. Готується він не складно і підходить не тільки для дієт, але і пісного меню.

Для рецепта знадобиться:
- пів кіло цвітної капусти;
- 150 г кореня селери;
- дві моркви;
- великий стручок болгарського перцю;
- два помідори;
- 50 г полента;
- 1.5 літра овочевого бульйону;
- часник - за смаком;
- перець чилі - оп смаку;
- кінза - за смаком.

Складові: цибуля, картопля, морква, патисон, кабачки, оливкова олія, молоко, курячий бульйон, сіль, петрушка, перець чилі
Калорійність / 100г: 26.9

Простий, смачний суп-пюре з овочів. Солістами патисони та цукіні. Блюдо готується на курячому бульйоні і підходить для багатьох меню. Що стосується дієти Дюка, то такий суп готують на останніх етапах.

Для рецепта знадобиться:
- 600 г патисонів;
- пів кіло цукіні;
- дві-три картоплини;
- дві головки ріпчастої цибулі;
- дві-три моркви;
- 2 л бульйону курячого;
- стакан молока 1.5%;
- сіль за смаком;
- петрушка;
- перець чилі - за смаком;
- оливкова олія.

Складові: бульйон овочевий, гарбуз, перець червоний солодкий, помідор, цибуля ріпчаста, перець чилі, масло рослинне, сіль, зелень
Калорійність / 100г: 20.25

Знаєте, що з гарбуза виходить найсмачніше? Супи-пюри. Восени готувати їх самий час. Варіантів цієї страви не злічити, але саме наш підходить для дієти Дюка.

Для рецепта знадобиться:
- 1,5 літра бульйону з курки або овочів;
- 350 г гарбуза;
- великий стручок солодкого червоного перцю;
- великий помідор;
- дві головки ріпчастої цибулі;
- стручок перцю чилі;
- рослинна олія;
- спеції - за смаком.

Складові: гомілку куряча, капуста, картопля, морква, помідор, перець болгарський, щавель, цибуля зелена, цибуля ріпчаста, часник, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 79.52

Щоб приготувати легке блюдо до обіду не варто далеко ходити - наш рецепт вже перед вами. Приготуйте курячий суп з овочами - просто і смачно. Страву можна приготувати і на дієті Дюка, і просто до обіду для сім`ї.


Складові:
- 4 курячі гомілки,
- 120 г картоплі,
- 80 г помідорів,
- 350 г капусти,
- 50 г болгарського перцю,
- 150 г моркви,
- 20 г зеленої цибулі,
- 70 г ріпчастої цибулі,
- 50 г щавлю,
- 3 зубчики часнику,
- сіль і спеції за смаком.

Складові: курка, цибуля ріпчаста, часник, стеблова селера, морква, картопля, рис, капуста, помідор, квасоля стручкова, перець чилі, куркума мелена, паприка мелена, чебрець, сіль, масло рослинне, свіжа м`ята
Калорійність / 100г: 97.09

Чудовий густий суп можна приготувати з курки і свіжих овочів. Покладіть в нього побільше спецій, тоді блюдо стане ще смачніше і смачніше. Пропонуємо вам варіант супу, який адаптований для дієти Дюка.

Для рецепта знадобиться:
- 400 г курки;
- головка ріпчастої цибулі;
- дві часточки часнику;
- 130 г селери;
- одна морква;
- одна картоплина;
- рис - 2 ст. ложки;
- 220 г капусти;
- один помідор;
- 80 г стручкової квасолі;
- стручок перцю чилі;
- куркума мелена - 5 г;
- мелена паприка - 5 г;
- чебрець - 5 г;
- сіль за смаком.

Складові: бульйон, кабачок, картопля, морква, цибуля червоний, помідори, солодкий перець, капуста, паприка, сіль, масло рослинне, спеції для супу
Калорійність / 100г: 17.33

Смачний овочевий суп, який ми вирішили запропонувати, універсальний. Рецептуру легко змінити, тим самим подстроив її під своє харчування. Страву можна готувати і вегетаріанцям і тим, хто харчується за системою Дюка.

Для рецепта знадобиться:
- 1,5 літра овочевого бульйону;
- 300 г кабачків;
- одна-дві картоплини;
- дві моркви;
- велика головка ріпчастої цибулі;
- два помідори;
- стручок солодкого перцю;
- 150 г капусти;
- паприка - 1/2 ч. ложки;
- сіль за смаком;
- рослинна олія;
- спеції - за смаком.

Складові: вода, овочевий бульйон, картопля, рис, морква, цибуля, щавель, сіль, масло рослинне, перець чорний, сік лимонний
Калорійність / 100г: 24.9

Пропонуємо рецепт приготування легкого овочевого супу для пісного або дієтичного меню. У складі інгредієнтів свіжі овочі, зелень і спеції. Часу для його приготування потрібно зовсім небагато, а саме блюдо виходить смачним і красивим.


Складові:
- 2 пучка щавлю,
- 3 бульби картоплі,
- 1 цибулина,
- 2 столові ложки рису,
- 1 невелика морква,
- 2 л води або овочевого бульйону,
- сіль за смаком,
- 3 столові ложки рослинної олії,
- чорний перець за смаком,
- лимонний сік за смаком і бажанням.

Складові: бульйон яловичий, горошок зелений свіжий, картопля ранній, цукіні, помідор, цибуля шалот, морква, кріп, масло рослинне, сіль
Калорійність / 100г: 21.77

Дуже смачний ароматний і легкий суп можна приготувати з молодого зеленого горошку. Блюдо підходить для всіх етапів дієти Дюка, крім першого. А приготувати його простіше простого.

Для рецепта знадобиться:
- 1,3 л бульйону м`ясного;
- 200 г свіжого зеленого гороху;
- одна-дві картоплини;
- 250 г цукіні;
- один помідор;
- 100 г цибулі-шалот;
- дві моркви;
- кріп;
- рослинна олія;
- сіль за смаком.