Вправи для красивих ніг

дані вправи для красивих ніг не займуть у вас багато часу, зате вже через місяць регулярних занятійви помітите позитивні зміни у вашій фігурі.

Відео: Вправи для красивих ніг

Виконуйте вправи одне за іншим в комплексі, можна робити маленькі перерви між ними. Вся гімнастика повинна займати у вас не більше 20 хвилин.

Для ефективного і легкого виконання вправ одягніть спортивний одяг не утрудняє ваші рухи. Бажано виконувати вправи на відкритому повітрі або бодай з відкритим вікном. Увімкніть ритмічну музику і почнемо!

Відео: Вправи для схуднення | Workout | Схуднути швидко | Красиві ноги і стегна за 5 хвилин в день

Вправа 1

Встаньте на коліна, долонями упираючись в підлогу, при цьому спина повинна бути паралельно підлозі. Зігніть і відведіть праву ногу назад так, що б вона утворювала прямий кут. Потім піднімайте ногу вгору і зафіксуйте положення на кілька секунд, поверніться у вихідну позицію. повторити вправа 25 разів на кожній нозі.

Вправа 2