Смузі "фітнес"

Відео: Печиво «Фітнес» і вівсяний смузі з журавлиною | Черговий по кухні

Цей рецепт я придумала в минулому році, коли після чергового семінару з йоги вирішила почати займатися собою більш грунтовно. Не можу сказати, що у мене були вагомі причини, щоб негайно почати нове життя з новими правилами. Але були відчуття, що засиділася на одному місці, перестала бути такою активною, і все це почало відбиватися на моїй зовнішності.
Звичайно, як завжди, я стартувала дуже активно, а через пару тижнів почала вже зменшувати темп, тому що не все встигала зробити по дому і по роботі, а десь почала даватися взнаки лінь. Але, тим не менше, я для себе таки виробила потрібну програму підтримки здоров`я, якій намагаюся слідувати і по сьогоднішній день. Чудовим я вважаю смузі з яблук і бананів з вівсяними пластівцями і медом, роблю його майже щоранку.
В принципі, підтримувати себе у формі абсолютно нескладно, потрібно лише мати бажання це робити або сильну мотивацію, що по суті одне і те ж. Не обов`язково купувати абонемент в дорогий елітний спортклуб, щоб позайматися фітнесом. Ви цілком можете виконувати комплекс вправ вдома, купивши певний інвентар: гантелі, гімнастичний м`яч - фітбол і інший інвентар. А ще, щоб підтримувати себе в тонусі, досить багато і швидко ходити пішки, робити пробіжки або велопрогулянки в зеленій парковій зоні.
Природно так само потрібно стежити за своїм харчуванням, ввести обмеження на жирну і нездорову їжу. За частіше влаштовувати розвантажувальні для організму дні, більше вживати свіжих фруктів і овочів, а також дотримуватися питний режим. Впевнена. ви оціните і такий рецепт з фото очищає смузі з селерою.
А вранці, відразу після занять спортом, добре побалувати себе відмінним смузі. Це і смачно, і корисно, і досить поживно, принаймні порція такого напою цілком може замінити вам сніданок. Готувати смузі для схуднення "фітнес" в блендері, рецепт з фото з вівсянкою і ягодами елементарно, адже ми не задіємо для цього термічні процеси, а тільки перебиваємо за допомогою блендера потрібні компоненти.
До речі, основою для такого напою може бути як кефір, так і будь-який інший молочний низькокалорійний продукт, наприклад йогурт або кисле молоко. Основний смак напою додають фрукти і ягоди, як свіжі, так і заморожені. Ну а поживність забезпечують вівсяні пластівці, які можна додати просто так, а можна попередньо перемолоти.


Складові:

- кефір (жирність 0-1%) - 500 мл.,
- ягода смородини або будь-яка інша (можна заморожена) - 150-200 гр.,
- мед - 1 ст.л.,
- пластівці вівсяні (можна суміш) - 2-3 ст.л.

приготування