Найефективніші вправи від целюліту

Целюліт часом змушує нас страждати від безсилля - ніякі засоби не приносять очікуваного результату, а якщо він і спостерігається, то зникає вкрай швидко. Пояснюється це тим, що ми найчастіше уповаємо на придбані в магазинах антицелюлітні засоби і на спеціальні процедури, а ось ускладнювати себе «зайвими» рухами тіла вперто не бажаємо. Тим часом найефективніші вправи від целюліту відомі нам з дитинства - про них ми вам і розповімо.

Одвічна жіноча проблема

Насправді целюліт в тій чи іншій мірі присутній у всіх жінок дітородного віку - природа «нагороджує» нас жировими клітинами для того, щоб захистити дитину від шкідливих факторів і надати йому харчування в разі відсутності їжі. Ці запаси продовжують відкладатися на стегнах, сідницях і животі аж до настання менопаузи, а з природою, як відомо, не посперечаєшся. Щоб горбки жиру не псували тіло, нам необхідно опрацьовувати проблемні ділянки за допомогою певних вправ. Само собою зрозуміло, заради підвищення ефективності не завадить підкоригувати свій раціон харчування. Не зайвими будуть і всілякі косметичні процедури (сауна, обгортання, масаж та ін.).

Відео: 5 ефективних вправ проти целюліту

Перший етап тренування від целюліту

На першому етапі варто підготувати тіло до майбутніх навантажень, а для цього потрібно гарненько розігрітися. З цією метою можна використовувати наступний комплекс вправ:
1. Ходьба, а потім біг (спочатку - високо піднімаючи коліна, а потім - намагаючись дістати п`ятами сідниць);
2. присідання;
3. Обертання тазом в одну і в іншу сторону;
4. Нахили тулуба вліво і вправо, вперед і назад;
5. Випади вперед і в сторони;
6. Випади вперед з махом ногою;
7. Стрибки (упор на повну ступню, потім - на носочки);
8. Махи ногами вперед-назад і в сторони.
9. Швидкий підйом зігнутою в коліні ноги вперед і в сторону.

В процесі виконання цих вправ не повинно виникати больових відчуттів, проте м`язи потрібно добре розігріти. Кількість повторів спочатку має бути мінімальним (10-15 разів), але цю цифру потрібно планомірно збільшувати.

Другий етап тренування від целюліту

Найпростіший комплекс вправ проти целюліту включає скакалку і обруч. Стрибати коштує не менше 15-ти хвилин, роблячи невеликі перерви. Взявши «тайм аут» не сідайте на диван, а походіть, інакше витрачений на виконання вправ час себе не окупить. Тривалість тренування потрібно поступово довести до 45-50 хвилин. Коли мета досягнута, тренування можна знову скоротити за часом до 15-20 хвилин, просто підтримуючи форму, а не виснажуючи себе. Практично ті ж правила діють і при тренуваннях з обручем - його варто крутити не менше 15-ти хвилин. Перші дні, швидше за все «ознаменуються» синцями, але досить скоро це явище зникне.

Відео: Вправи проти целюліту

Ефективні вправи від целюліту зовсім не обов`язково повинні бути складними - єдиним залізним правилом є регулярність занять. Ваше завзятість змусить целюліт відступити, удачі!