Як прибрати з попи целюліт: 13 вправ + секрети харчування

Ви несподівано для себе виявили на попі целюліт. Як же тепер з ним жити, думаєте Ви? Напевно, не захочете з ним миритися, і тому оголошуєте йому війну! І справді, целюліт - це така частина тіла, яку зовсім не хочеться виставляти «напоказ», нібито це якийсь експонується об`єкт на виставці або в музеї. І Вам, як живій людині, а не гіпсової скульптури, очевидно, надзвичайно хочеться, щоб на Вашому тілі не було вад, і максимально хочеться наблизити його до досконалості.

3 нанесення і на ногах не буде целюліту

І можете скільки завгодно Вашій душі плакати і кричати, злитися і мучитися від непримиренної болю в вашому серці - це все одно нічого не змінить, і целюліт від цих непотрібних дій не почне трансформуватися в красиво обтічну м`язову форму.

Целюлітні «апельсини» на попі? ЯК позбутися целюліту на попі і як прибрати целюліт з живота? ЯК створити привабливу попку? Це можливо виключно за допомогою фізичних УПРАЖНЕНИЙ і збалансованого ХАРЧУВАННЯ.

Це стаття для тих, хто ДІЙСНО має величезне бажання попрацювати над собою, долаючи схильність до неробства і прийменника, щоб ухилитися від небажаних занять. Якщо Ви з цього числа, то приступайте негайно, перемога буде за Вами!

Отже, можливості і методики для отримання РЕЗУЛЬТАТУ.

Для початку можете спробувати антицелюлітний КРЕМ-ГЕЛЬ «Універсальний». За деякими даними він призводить до потрібного результату без фізичних навантажень і системи спеціально підібраних вправ. Безумовно, варто спробувати на собі всю красу «нових технологій». Якщо все ж Вам здасться недостатнім дію крему, тоді сміливо приступайте до фізичних вправ, спеціально спрямованим на видалення целюліту з попки. Але для цього попередньо зважте всі «за» і «проти» таких занять. Визначте всі Ваші протипоказання, а також витривалість Вашого організму до певних видів тренувань. Це необхідно зробити для того, щоб виявити, які навантаження здатний витримувати Ваш організм, а які - ні. Потім виберіть, орієнтуючись на особливості Вашого тіла, такий комплекс загальнорозвиваючих фізичних вправ, щоб він виявився БЕЗПЕЧНИМ для Вашого здоров`я. І безпечно вирішите проблему як прибрати целюліт з потрібних місць.

Вправа №1. Присідання.

Відео: Позбутися від целюліту! 100% результат!

Їх кількість Ви можете регулювати самі. Почніть з 20-ти присісти вранці і доведіть до 100 разів за один день. Доведено, що присідання більш ефективні в поєднанні з антицелюлітний масаж. Не варто обмежуватися тільки самостійним масажем, залучіть до цього заняття коханого чоловіка або подругу, а ще краще професійного масажиста. Не слід комплексувати з приводу своїх «жирових запасів» заради досягнення поставленої мети, а тим більше економити свій час і кошти на неї. Інакше так і залишитеся наодинці зі своїми «апельсинами» на придбання та весь пляжний сезон проходите в Паре або, що ще гірше, в «водолазному костюмі».

Прийом №2. ВАННИ.

Різновидів ванн предостатньо. Одна з них - ванни з використанням польового ХВОЩА. Найкраще, якщо Ви заваріть його по інструкції і додасте приготований настій прямо в ванну, після чого повільно насолоджуйтеся дією відвару. Ефект негайний, тому що хвощ має протинабрякову властивістю, і Ваші «апельсини» на попі будуть повільно, але впевнено розчинятися і зникати. Процедура досить приємна, тому можете проводити її кілька разів в тиждень.

Ще один різновид ванн - це ванни з содою і М`ЯТОЮ, або з м`ятним ароматичною олією. Тільки не переплутайте з м`ятними солодощами, вони протипоказані як для ванн, так і в їжу. І це стосується абсолютно всіх солодощів, тому що міститься в них глюкоза (а фруктоза ще більшою мірою) є самим натуральним будівельним матеріалом для целюліту. Виключіть їх з раціону, і Ви самі в цьому переконаєтеся.

Метод №3. НІ фастфуд.

Доведеться Вам якщо не відмовитися зовсім, то, по крайней мере, обмежитися від відвідування «Мак Дональдса» та інших закладів швидкого харчування. Не важко здогадатися, якої непоправної шкоди вашій фігурі наноситься картоплею «фрі», Біг Маком, гамбургерами і чісбургери. Ніякі смакоту світу недостойні того, щоб потім катувати своє тіло дієтами і над мірними тренуваннями. Краще харчуйтеся завжди правильно і збалансовано, і тоді Вашої попі не загрожуватиме целюліт.

Прийом №4. Аквааеробіка.

Тут без фінансових витрат не обійтися, але це варто того. Купіть мінімальний абонемент для відвідин, хоча б два рази на тиждень. Ніщо так не «розбиває» целюліт, як цілеспрямовані фізичні навантаження у воді (в ідеалі в басейні з морською водою). Як пасивної альтернативою можете скористатися САУНОЮ: 3-х годинна процедура в тиждень, з пілінгом, антицелюлітний масаж і контрастними купаннями в басейні. Після обох процедур, ближче до вечора, обов`язково нанесіть антицелюлітний крем VICHY. І так щотижня, якщо немає протипоказань. Ваша попка буде дуже задоволена!

Як прибрати з попи целюліт - Спосіб №5. МАСАЖ

Піддайте випробуванню, напевно новий для себе, баночний масаж. Їх існує теж величезна безліч, ось лише деякі: з анісом, з рожевим маслом, з мандариновий маслом, з ефірним кипарисовим маслом і маслом грейпфрута. Відчуття, які Ви відчуєте не найприємніші і навіть хворобливі (для новачків), однак результат, якого можна досягти, вельми вражає. Целюліт на Вашій попі розщеплюється прямо «на очах».

Вправа №6. «КОШЕЧКА».

Для цієї вправи необхідно встати на карачки. Постаратися утримувати голову в одному положенні - утворюючи паралель з підлогою. Початкове положення тулуба: розташоване теж симетрично підлозі, спина - пряма. Почніть з правої ноги: випряміть ногу уздовж тіла, і рівну піднімайте її вгору, фіксуючи на рівні сідниць (на пару секунд). Зробити 10-12 повторень і продовжити з іншої ноги. Здійснити 2-3 підходи.

Вправа №7. «СТІЛ».

Ця вправа для підкачування сідничних м`язів. Ляжте спиною на підлогу. Руки уздовж тулуба. Зігніть ноги в колінах так, щоб стопи ніг щільно стосувалися статі, а гомілки були йому перпендикулярні (тобто під кутом 90 градусів до підлоги). Тепер руки: долонями упріться в підлогу і підніміть тіло на випрямлених руках (руки прямі, під кутом 90 градусів до підлоги). При цьому тулуб тримаємо паралельно по відношенню до підлоги. Ця поза повинна з боку виглядати, як стіл, де руки і ноги схожі на чотири опори столу, а стегна і тулуб - це «стільниця». Це вихідне положення. Тепер напружте щосили сідничні м`язи і прес одночасно, як би намагаючись їх втягнути в себе. При цьому зробіть не надто глибокий вдих, на рахунок раз-два. Голову тримайте в довільному положенні, не напружуючи шию. На рахунок три-чотири, зробіть видих і, розслабивши м`язи, опустіть таз вниз, при цьому не намагайтеся покласти його на підлогу. Повторіть руху 10-15 разів, не менше. Всі вправи повинні виконуватися з останніх сил, тоді результат подвоюється.

Вправа №8. ГІМНАСТИКА.

Ця вправа на розтягування м`язів стегон, сідничних м`язів і нижній частині спини. Ляжте на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Тепер праву ногу поставте на ліве коліно і підтягніть ліву ногу до грудної клітки на рахунок раз-два-три-чотири. Опустіть ноги, і виконайте те ж саме з іншою ногою. Повинна з`явитися під час вправи тягне біль в сідницях, тоді можете бути впевненими, що вправа виконується правильно і ефективно для Вашої попи, «на зло» целюліту.

3 нанесення і на ногах не буде целюліту

Відео: Позбавтеся від апельсинової кірки за 2 тижні - Все буде добре-Випуск 567-Все буде добре 18.03.2015

Метод №9. Сирний ейфорія.

Цей метод надзвичайно простий - споживайте сир на сніданок, на обід і на вечерю. Причому мається на увазі нежирні види сиру, наприклад, бринза, сулугуні, моцарелла, сир, і Мюнстер (29% жирності). А з твердих сортів, припустимо, Едамський сир (28% жирності), Камамбер (23%), Брі (23%), Фета (24%). Перед тим як приступити до сирної «ейфорії», попередньо потрібно підготувати організм: протягом 3-х днів приймати полегшений раціон.

Вправа №10. Нахил вперед.

Дана вправа виконується з використанням маловагі штанги. Встаньте у вихідне положення, ноги поставте на ширину плечей. Штангу тримайте в опущених руках перед собою. Зробіть нахил вперед, опустивши тулуб на 90 градусів. При цьому руки зі штангою теж опускаються вниз, але залишаються під 90 градусів по відношенню до підлоги і тілу. Поверніться у вихідне положення. Зробіть 3-4 підходи по 10-15 повторень. Постарайтеся довести кількість цих вправ до 100 разів на день.

Вправа №11. ВИПАДИ.

Встаньте в початкове положення, тобто прямо. Зробіть неширокий крок вперед. Після цього зробіть глибоке присідання, так щоб коліно ноги, яка залишилася позаду, майже торкнулося статі. Встаньте. Повторіть 12-15 разів. Для ускладнення завдання візьміть в руки невеликі гантелі. Поверніться у вихідне положення і здійсните вправу з іншою ногою.

Як прибрати з попи целюліт - Спосіб №12. КАВА

Для цієї процедури знадобиться натуральну мелену каву. Але не для того щоб пити, хоча випити його все-таки хтось повинен буде, а для пілінгу проблемних зон. Використовується свіжа кавова «гуща». Розтираючими рухами нанесіть на все тіло, можна тільки на нижню половину тіла. Прекрасний антицелюлітний пілінг. Надає шкірі легкий відтінок засмаги і живить шкіру ароматним маслом кави-бобів. На час відчуєте себе засмаглою «негрітяночкой». Також можна включити і водорослеве обгортання проти целюліту, яке можна робити після пілінгу.

Вправа №13. Віджимання.

Прийміть положення на підлозі «упор лежачи». Руки при цьому можна тримати різним хватом: на ширині плечей, притиснувши лікті до тіла або широким хватом. Найкраще чергувати положення рук, задіюється більшу кількість м`язів тіла. Таким чином, витрачається більше енергії і целюліт спалюється інтенсивніше. Отже, тіло необхідно випрямити, як струну (без напруження всієї мускулатури тіла це не вийде). Починайте опускати грудну клітку до підлоги, згинаючи руки в ліктях (тіло опускати разом з попою, а не тільки груди). І повернутися в початкове положення. Повторіть допустимий для вас кількість разів, але з кожним днем ставте мету зробити на два більше. Досягнете 20-ти разів за один підхід.

Метод №14. СЕКРЕТИ ХАРЧУВАННЯ.

Про виключення з раціону солодкого вже згадувалося вище. Але варто нагадати, що це стосується не тільки цукерок, а й тортів, тістечок, зефіру і морозива. Наприклад, пломбір - є просто «вбивцею» вашої попки. Як рідкісного винятку, можна дозволити собі гіркий шоколад і сухофрукти на десерт.

Вживайте в їжу якомога більше зелені. Мається на увазі не тільки зелень петрушки, селери, кропу і пір`я зеленої цибулі, але і всі види зелених салатів: листя салату, шпинат, щавель, рукола, салатний цикорій і молоде листя кульбаби, багаті вітамінами і мікроелементами. Причому вживайте все це в їжу, незалежно від пори року, і тоді целюліт буде «переможений».

Також включіть в раціон численні ягоди. Вони сприяють не тільки прискоренню метаболізму, але також зв`язування і виведення споживаного з їжею жиру. Це стосується таких ягід як чорниця, суниця, полуниця, ожина, малина, червона і чорна смородина. Їх дозволено їсти і в свіжому вигляді, що краще, і в свежезамороженном. Не рекомендується їх змішувати з іншими інгредієнтами, нехай вони будуть самостійною стравою. Максимум, що можна додати це кефір або йогурт.

І на закінчення про йогуртах. Вживати їх у їжу просто необхідно! Але слід пам`ятати, що в магазині частіше можна споглядати на полицях зовсім не натуральний йогурт, а якусь суміш з молока, нібито натурального- закваски, нібито йогуртовой- цукру, крохмалю та цілого ряду Е - емульгаторів. Звичайно, «такий» йогурт взагалі є протипоказано і небезпечно. Тому, якщо не знайдете натуральний йогурт, краще замінити його кефіром. І щоб на нього не виробився згодом «блювотний» рефлекс, краще споживати його або у фруктовому салаті, або в овочевому салаті.

Застосовуючи весь цей список нехитрих правил, Ви зможете позбавити свою попу від «апельсинів». Діючи за правилами узгодженості, розсудливості і регулярності зможете назавжди попрощатися з целюлітом і не переживати через свою зовнішність. Ваша ПОПА без целюліту стане тому найяскравішим доказом. Сподіваємося ви розібралися як вплинути на проблемні зони з целюлітом. Тож бажаємо Вам удачі, сил і великого бажання!

3 нанесення і на ногах не буде целюліту