Продукти з негативною калорійністю

Відео: Калорійність продуктів

morkov-produkt-s-nulevoy-kaloriynostyu

До речі, ви знали, що для перетравлення білкових продуктів (м`ясо, морепродукти, молочка, яйця) організму доводиться витрачати близько 40% від енергетичної цінності з`їденої їжі, для жирів цей відсоток дорівнює 10, а для вуглеводної їжі (хліб, випічка, солодощі) і зовсім 6% !?

Ще одним поширеним помилкою є думка, що продукти з негативною калорійністю можна успішно споживати абсолютно з будь-якою їжею, і при цьому втрачати все з`їдені за трапезою калорії. Як ви розумієте, це є хибним!

А ось навчитися правильно поєднувати такі продукти у власному раціоні дійсно необхідно. Адже їх виключне вживання дозволить вам справно втрачати зайву вагу, але навряд чи така методика принесе користь вашому організму.

Це пов`язано з тим, що в більшості своїй до списку таких чудодійних продуктів відносяться деякі овочі і зелень, які не здатні наситити організм людини всіма необхідними для нього поживою, а негативних білкових продуктів природа, на жаль, ще не створила. А значить, вам необхідно навчитися їсти різні види їжі, але в розумних межах.

spisok-produktov-s-otritsatelnoy-kaloriynostyu

Що ж робити?

Якщо у вас є зайві кілограми, і ви бажаєте від них позбутися, тоді, як це не банально звучить, єдиним правильним рішенням стане дотримання конгломерату дієти і фізичних вправ.

Навчіться розрізняти правильні продукти від небажаних, змініть свій раціон харчування, збалансуйте його. Запишіться в спортивну секцію (це може бути і заняття плаванням, і танці живота, і просто походи в тренажерний зал, та й багато іншого).

Регулярно додавайте в свій раціон продукти харчування з нульовою калорійністю, так як вони дуже корисні для організму, але не забувайте і про інші, також необхідних для нормальної та повноцінної життєдіяльності. Не забувайте більше їсти фруктів і овочів: для дорослої людини норма споживання становить не менше 500 гр. в день, замінюючи ними один з базових прийомів їжі, наприклад, вечеря.

Список основних продуктів з негативною калорійністю

Овочі: капуста, селера, часник, буряк, спаржа, морква, цибуля, редис, перець, баклажани, огірки, помідори, редис, гарбуз, шпинат, боби, ріпа.
зелень: петрушка, кріп, базилік, салат, спаржа, м`ята.
фрукти: яблуко, чорниця, диня, манго, ананас, папайя, слива, абрикос, кавун, персик.
ягоди: полуниця, ожина, чорниця, малина, смородина, журавлина.
цитрусові: грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, мандарин.
спеції: листя кульбаби, кориця, перець гострий (чилі) і багато інших.
напої: вода, зелений чай і цикорій (без цукру).

У багатьох дієтах вже включені до складу деякі з перерахованих вище продуктів, завдяки їх низькій калорійності, однак власноруч складати такі програми харчування не варто, так як можна просто не врахувати всі необхідні поживні елементи, яких потребує ваш організм.