Як схуднути сидячи на роботі

Відео: РОЗМИНКА НА РОБОТІ Вправи сидячи

Схуднути, сидячи на роботі, можна якщо з розумом підійти до цього процесуВсі ми в більшості своїй працюємо і часто більше сидимо, ніж рухаємося. В таких умовах, та ще й при підвищеній зайнятості, дотримуватися правильно дієту, харчуватися вчасно і хоча б не пропускати обід вдається далеко не кожному.

Ось і виходить, що весь день голодували, а ввечері прийшли додому і наїлися від душі. В результаті дуже швидко з`являється зайва вага у вигляді некрасивих складок на животі та стегнах. У цій статті ми поговоримо про те, як схуднути, сидячи на роботі.

Перешкоди для схуднення на роботі

Сидяча офісна робота передбачає малорухливий спосіб життя і швидше провокує до відкладення жирових запасів, ніж до розставання з ними. А якщо ви ще й харчуєтеся в їдальні або кафе неподалік своєї роботи, то навряд чи у вас є можливість харчуватися дієтичними стравами.

Обов`язково поснідайте, бажано ще до роботиВ основному, це булочки, салати на майонезі, жирні супи і смажене м`ясо - таке меню, зрозуміло, для схуднення абсолютно не підходить.

А ще більша спокуса - це наявність в коридорах багатьох офісів снек-автоматів з шоколадними батончиками і кексиками, перед якими в момент підвищеної завантаженості і ярого бажання перекусити встояти дуже складно.

А якщо ще додати до цього списку періодичні корпоративи і частування від колег-іменинників ?! Треба володіти незвичайною силою волі, щоб зуміти відмовити собі в задоволенні поласувати чимось смачненьким, тим більше, що винуватець торжества так старався.

І ми продовжуємо знаходити відмовки не на користь своєї фігури, яка «добрішає» все більше і більше.

Але якщо ви вирішили худнути і поставили собі чітку мету, то давайте менше говорити про це і більше діяти. А виправдання будемо собі шукати в іншій справі.

Раз вже вирішили стати красивою і стрункою, тоді варто запастися терпінням і налаштуватися на те, що спокуси будуть щодня вас переслідувати. Але подолавши їх, ми обов`язково отримаємо нагороду у вигляді похудевшей і молодшою фігури.

Як харчуватися на роботі, щоб схуднути

Якщо ви в основному працюєте сидячи, то для вас особливо важливо навчиться правильно харчуватися. Отже, перше, що потрібно організувати - це режим харчування. Ви не вчора влаштувалися на роботу, і добре знаєте, коли можна дозволити собі перекус навіть в дні авралу. Складіть розклад прийомів їжі (Включаючи основні прийоми і перекушування) на цілий робочий день і суворо дотримуйтесь йому.

Обов`язково слід починати свій день з ситного сніданку, щоб потім не наїдатися під час обіду або, що ще гірше, перекушувати шоколадками або булочками. З вечора подбайте про себе і заздалегідь приготуйте собі дієтичний салат для обіду.

Обід повинен бути дієтичним для тих, що худнуть, сидячи на роботіНамагайтеся вживати на обід салати або рідкі страви, а для перекусів завжди добре мати під рукою яблучко, жменьку горішків або сухофруктів.

Правильний питний режим - Це запорука не тільки схуднення, але і здоров`я в цілому. Якщо ви весь час на роботі, то пам`ятайте, що за цілий день вам необхідно випити не менше 8 склянок води. Відтепер чашка з чистою питною водою у вас повинна стояти там, де раніше радували око цукерки і шоколадки.

Спочатку буде дуже незвично пити стільки води за день. Але організм швидко адаптується, і для вас це вже стане повсякденним. А на перших порах, щоб не забувати, можете поставити нагадування в телефоні на кожні півгодини про пиття води.

П`ємо при цьому маленькими ковтками, а в обід або під час перекусів можемо випити зелений чай без цукру.

Навчіться говорити «ні»

Якщо ви дійсно хочете схуднути, а не створити про себе враження жертви, яка вже стільки часу сидить на дієті, але чомусь нічого не виходить, то навчитеся протистояти спокусам.

Офісна гімнастика - обов`язковий елемент заходів по схудненнюЗвичайно, відмовитися від смачних страв на корпоративі або шматочка ніжного тортика на іменинах завжди складно, але можна. Навчіться впевнено говорити «Спасибі, немає!» Собі і всім оточуючим, постійно перевіряючих вас на міцність і наполегливо умовляв вас з`їсти ще один шматочок.

Вибирайте самі малокалорійні страви і їжте, не поспішаючи. При цьому не обов`язково спробувати все. Зробивши це, ви ризикуєте перекреслити всі ваші зусилля, витрачені раніше.

Намагайтеся по можливості побільше навантажувати себе будь фізичним навантаженням. Там, де можна піднятися по сходах, а не на ліфті, вибираємо перше.

Якщо раніше ми після обіду засиджувалися в їдальні, а потім ще і солоденьким себе балували, то зараз краще прогулятися в найближчому парку або по вулиці. Існує, до речі, і офісна гімнастика, для якої при бажанні також можна знайти час і місце.

Таким чином, худнути на роботі можна і це виходить у багатьох. Ви будете не перша і далеко не остання, хто досягне своєї мети.

І неважливо, яка саме у вас робота, нічна або денна, сидяча або важка - при правильно організованому режимі харчування і відсутності переїдання, особливо калорійними стравами, ефект буде обов`язково. А далі вам лише потрібно буде не пускатися у всі тяжкі і харчуватися помірно, підтримуючи свою вагу в нормі.