Чи ефективний кефір для схуднення?

kefir-dlya-pohudeniya

Відео: Гречана дієта з кефіром для схуднення | # Грекчкапохуденіе # какпохудетьнагречке #edblack

Прибуток

В кефірі міститься значно більше прибутків, ніж в йогурті, і вони можуть допомогти вам скинути вагу. Але, як це відбувається?

По-перше, вони допомагають вашій травній системі функціонувати більш ефективно - наприклад, якщо ви страждаєте від хронічного запору, ви зможете швидко помітити невелике зниження у вазі, як тільки ваш кишечник почне нормально функціонувати.
По-друге, існує також теорія, що тип бактерій в кишечнику може впливати на ваш вагу. Було проведено дослідження, в якому пацієнти, які отримували пробіотичні добавки, втратили на 12% більше ваги, ніж інші. Експерти припустили, що «правильні» пробіотичні добавки відтіснили бактерії, які, можливо, перешкоджали втрати ваги. Але необхідні ще подальші дослідження, щоб остаточно довести або спростувати цю гіпотезу.

Використання кефіру для схуднення

Використовуйте кефір в якості напою на сніданок або обід, до того ж кефірний коктейль буде оптимальним варіантом, якщо у вас вранці не вистачає часу для повноцінного прийому їжі. Для цього змішайте кефір і шматочки фруктів на вибір в блендері і за смаком додайте трохи цукру (а краще замінника - інуліну).

Носіть кефір з собою всюди - в школі або на роботі, це допоможе вам впоратися з спокусами, здатними підірвати ваші плани щодо нормалізації ваги, такими як вживання фаст-фуду, цукерок, печива, пончиків і порожніх калорій газованої води.

застереження

Відео: Льняна дієта - швидке і ефективне схуднення | # Лендляпохуденія #EdBlack

Незважаючи на те, кальцій і пробіотики в складі кефір можуть допомогти вам втрачати зайву вагу, це зовсім не означає, що ви повинні ігнорувати всю решту їжу. Насправді, такий підхід може зірвати ваші плани на успішне схуднення.

Адже поживна цінність кефіру коливається в залежності від виду молока, з якого він зроблений, і в середньому становить 162 калорій, 8 гр жиру і 15 гр вуглеводів на 1 чашку. Але тільки три грами з цих вуглеводів волокна, решта це цукор, що становить близько половини щоденної рекомендованої дози для жінок.

Виходячи з цього, крім кефіру для схуднення дуже важливо спланувати здорову, збалансовану дієту і помірні фізичні вправи. І у вас обов`язково все вийде!