Низова дієта

Що таке низова дієта

Низова дієта - справжня знахідка для тих, хто наділений доволі стрункою і підтягнутою верхньою частиною тіла, але при цьому має масивні стегна, важкі сідниці і потужні ікри.

Вона дуже дбайливо впливає на область грудей і плечей, делікатно зменшує животик і щадяще відноситься до талії. Зате по всьому, що знаходиться нижче, методика завдає дуже істотний удар.

Пролазлива жовта преса стверджує, що саме таким способом підтримують в бездоганній формі свої розкішні ніжки Мадонна, Крістіна Агілера і Сара Джесіка Паркер.

Концепція дієтичного курсу

Низова дієта відноситься до суворих голодним дієт
дієта розрахована на 7 днів і обіцяє не тільки спад 5-6 кг. ваги, але і зменшення загального обсягу стегон на 5-7 см.

Однак, щоб домогтися таких вражаючих результатів, доведеться неабияк попітніти і проявити силу волі, завзятість і наполегливість. Справа в тому, що ця програма схуднення відноситься до суворих голодним системам.

Енергетична цінність щоденного дієтичного меню, як правило, не перевищує 450-500 ккал на добу і витримати такий режим харчування по плечу далеко не всім.

Якщо ж ідея підкоригувати нижню частину тулуба настільки тверда, що ніякі обмеження і потенційні труднощі вас не лякають, сміливо починайте підготовку до входження в низову дієту.

Для цього потрібно провести повноцінний розвантажувальний день, бажано на легких, низькокалорійних овочах і фруктах. Це дасть можливість кишечнику очиститися від шлаків і допоможе спокійно перенести наступний тижневий раціон, бідний клітковиною і рослинними волокнами.

Правила низової дієти

• Головна умова методики - щоранку натщесерце випивати 400-500 мл талої води. Творці похудательной програми наполягають, що вода повинна бути саме талої та замінювати її на звичайну мінералку вкрай небажано, так як результати будуть не настільки помітними.
  Прийоми їжі потрібно починати з пари склянок талої води
  Талу воду можна купити в супермаркеті або приготувати вдома власними силами, просто заснув в морозилку пластикову пляшку зі звичайною водою. Після того, як рідина замерзне, ємність потрібно дістати, дочекатися, коли крижинка відтане, і вжити за призначенням. Це прискорить обмін речовин і допоможе очистити організм.



• Тала вода повинна бути приємною кімнатної температури. Для стимуляції травних процесів в неї можна додати кілька крапель лимонного соку.


• До дозволеним продуктів відносяться: знежирені молоко, йогурт, сир і Сир-пісні сорти риби, відварені у воді (без бульйону) або приготовані на пару-овочі (можна у вигляді салату) - помідори, ріпчаста цибуля, огірки, Морква фрукти - грейпфрут , яблука, груші. У мінімальних кількостях сухофрукти- мед і шоколад (в якості інгредієнтів спеціального молочного напою).






• Один раз за весь курс дозволяється з`їсти суп з цибулі-порею з овочами. Ця страва відмінно виводить шлаки і володіє делікатним сечогінний ефект.


• Всього в день потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів талої води. Решта рідини (в тому числі і алкоголь) під час дієтичного періоду строго заборонені.



• Від солі, приправ і спецій доведеться відмовитися, як, втім, і від цукру, мучного, жирного і копченого.



• Додавати продукти в раціон, виключати або замінювати одні позиції на інші не рекомендується. Кожне відступ від заявленого меню знижує ефективність методу.



• Приймати їжу під час низової дієти слід 4 рази на день. Остання трапеза повинна відбутися не пізніше 18.00.

Протипоказання низової дієти

Будучи дуже жорсткою, голодної методикою, низова дієта категорично протипоказана тим, хто має будь-які хронічні захворювання.

Під час курсу порушується загальний баланс в організмі і виникає дефіцит корисних елементів. Тому перш, ніж коригувати своє тіло за цією програмою, обов`язково порадьтеся з лікарем або практикуючим дієтологом.

Так вам вдасться уникнути характерних помилок і не нашкодити собі, нехай навіть під виключно слушним приводом.

відгук експерта

Перш ніж сідати на низову дієту, проконсультуйтеся з лікарем
Сам факт призначення раціону «для схуднення в ногах» навіває цілком певні думки з приводу компетентності автора дієти.

Наукова дієтологія виходить з наступних фактів:

• для зниження ваги необхідний дефіцит енергії;
• коли він створений, жирові відкладення поступово «спалюються» по всьому тілу, а не там, де ми їх найбільше бачимо, або де б нам того найбільше хотілося. Більш того, «видніше» схуднення буде не в місцях великого скупчення жиру, а там, де прошарок тонший;
• теорія переважного стимулювання різних типів рецепторів жирової клітини поки що не підтвердилася результатами наукових досліджень, тобто харчуватися певними видами продуктів заради того, щоб скинути вагу - досить дивний вибір

Відео: схуднення - швидка фруктова дієта. Низова дієта для струнких ніг. Щоб обличчя схудло

Меню дієти викликає одне питання: «А де ж, вибачте, їжа?»

І відмовки про те, що дієта, мовляв, не курорт, і слід постраждати заради краси талії, ніг або чогось там ще звучать якось дивно. Питні дієти вважаються хворими з наступних причин:

• органи травлення в нормі повинні отримувати тверду їжу і досить клітковини, щоб залишатися фізіологічно здоровими;
• отримати достатню кількість енергії для дорослої людини з напоями практично нереально, хіба що, під «напоями» будуть розумітися «заряджені» протеїном фруктові та овочеві смузі, але вони, в розумінні пересічної людини, скоріше, «їжа»;
• така дієта не допомагає зберегти вагу в звичайному житті. Ви ж не будете все життя сьорбати тільки шоколадні та медові напої? Потрібний навик - вибір найбільш корисною і підходящої їжі з доступних варіантів - ніяк не виробляється, тому «клієнти» подібних раціонів часто повертаються туди, звідки вони почали

Салати і супи, що містяться в меню, майже не містять білка. В цілому дієта незбалансована і застосування її не може вважатися здоровим вибором.