Курка в імбирним соусі з розмарином (дієта Дюка)

Відео: Курка в імбирним соусі

Це одне з найбільш апетитних і смачних страв, які створені для цього режиму харчування. Воно підходить для кожного етапу (1,2,3 і 4). Крім того, ви будете приємно здивовані, коли зрозумієте, що таку ароматну курочку з задоволенням їдять не тільки ваші друзі-однодумці, а й діти, чоловік і навіть гості.

Поставивши таке м`ясне блюдо на святковий стіл, ви зможете донести до своїх родичів і знайомих ту думку, що корисна їжа буває ще й дуже смачною, ситною та ароматної.

Крім того, така курка готується дуже швидко, головне - заздалегідь покрити її маринадом і залишити в холодному місці. Все, що вам потрібно зробити - це викласти м`ясо у вогнетривкий ємність і відправити в духовку. Вже через 25-30 хвилин ваша ароматна куряча грудка, просочена соусом на основі йогурту, розмарину і імбиру буде готова. Просто наріжте її невеликими сегментами, прикрасьте гілочкою розмарину і можете подавати на стіл.

За таким же принципом ви можете створити блюдо з яловичини або філе індички. Якщо у вас немає можливості придбати свіжий корінець імбиру, замініть його сухий спецією.

Курка в імбирним соусі з розмарином (дієта Дюка) - рецепт дня.

Складові:
- куряче філе (1 шт.);
- імбир (2-3 см);
- сіль;
- йогурт (70 мл);
- гілочки розмарину.

приготування

1. Для приготування курки в імбирним соусі з розмарином виберіть якісну, свіжу курку. Корінець імбиру очистіть за допомогою овочевого ножа від шкірки і наріжте на тертці.

натерти імбир

2. Додайте до спеції сіль і налийте йогурт, ретельно перемішайте соус.

Додати йогурт

3. Чистий і свіжий шматочок м`яса, умочіть з кожного боку в отриману масу і викладіть на харчову фольгу.

змастити філе

4. Додайте до нього гілочку розмарину

Додати розмарин

5. Закрийте надійно з усіх боків м`ясо, залиште його охолоджуватися (на 3-6 годин).

Загорнути м`ясо у фольгу

5. Покладіть огорнуте фольгою філе в вогнетривку ємність і поставте в розпечену духовку (180 градусів). Готуйте курку в імбирним соусі з розмарінм по Дюканов в духовці 28-34 хвилин.
6. Готову курку наріжте невеликими сегментами, подавайте до столу негайно. Пригощайте своїх друзів і родичів, насолоджуйтеся її неймовірно ніжним смаком і ароматом в будь-який час. Діліться рецептом з усіма бажаючими.

запекти