Як приготувати курячу грудку в соєвому соуесе по Дюканов

Куряча грудка в соєвому соусі (2, 3, 4 етапи дієти дюка)

Відео: 🌟3 ПП рецепта з курки 💪🏻 ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Куряча грудка - один з базових продуктів, на основі яких готуються багато страв для дієти Дюка, наприклад, курячі нагетси в паніровці з висівок. Куряча грудка в соєвому соусі з додаванням невеликої кількості часнику виходить ніжною, ароматною і зовсім не сухий! Приготувати курячу грудку по Дюканов в соєвому соусі дуже просто, є її можна починаючи з першого етапу дієти, в будь-якій кількості як окрему страву або як пісне м`ясо для бутербродів з дю-хлібом. Смачного!

Складові:
- велика куряча грудка - 1 шт. вагою від 500 г-
- соєвий соус - 2 ст.л.-
- петрушка - 2 веточкі-
- часник -1 зубок-
- суміш мелених перців - 1 щіпка.

приготування

1. Курячі грудки, очищену від жирної шкурки, заливаємо соусом, додаємо подрібнений ножем або за допомогою Часничниці зубчик часнику і перець і даємо промаринуватися протягом мінімум 30 хвилин (можна залишити і на більш тривалий час).

Перекладаємо грудку на деко

2. Перекладаємо грудку (соус знімати серветкою не потрібно) в форму або на деко, застелене пергаментним папером. Якщо пергаменту немає, потрібно змастити форму 0,5 ч. Л. оливкового масла.

3. Відправляємо випікатися при 200 градусах протягом максимум 20 хвилин. Довше тримати грудку немає сенсу, так як вона просто-напросто втратить все соки і пересохне.

куряча грудка в соєвому соусі

4. Готова дю-грудка приємного карамельного кольору. Нарізаємо і подаємо гарячою з зеленню (в білково-овочеві дні починаючи з Круїз дозволяється комбінувати з овочевим салатом).