Тренажери для будинку, розвиваючі максимальну кількість м`язів

зміст

Відео: Популярні відео - Тренажер і Спина

• 1. Основні види навчальних курсів для будинку
• 2. Хто є хто?
• 3. Мультистанция для будинку, прості і складні
• 4. Що вибрати?

Установка відповідного домашнього тренажера дозволяє всім домочадцям гармонійно розвивати мускулатуру. Разом з тим, один раз витративши гроші на придбання такої установки, в подальшому можна економити час і кошти, які знадобилися б для регулярних походів в спортзал і щомісячної оплати занять.

Індустрія спортивних тренувальних пристосувань поставляє безліч виробів, які призначені для будинку. Щоб знайти в цьому великому асортименті персональний, самий підходящий варіант, потрібно зіставити свої цілі і можливості з особливостями конкретного тренажера.

Відео: Тренажер для м`язів міостімулятор Beurer EM80

Основні види навчальних курсів для будинку

Технічні пристосування, що створюють різноманітні м`язові навантаження, діляться на дві групи:

• вузьконаправлені. Призначені для відпрацювання певного типу рухів, які задіюють одночасно кілька м`язових груп, але не максимально можливе їх число. Використовувати такі тренажери доцільно для опрацювання окремих проблемних зон мускулатури, а також для підйому загального м`язового тонусу.
• комплексні, в тому числі збірні. Навантажують і розвивають всілякі м`язи завдяки численним пристосуванням і можливості виконувати руху з різних положень. Цей вид тренувальних пристроїв вибирають ті, хто хоче максимально вдосконалювати все тіло.

Хто є хто?

До вузькоспрямованим відносяться:

• гребні тренажери, розвиваючі, в першу чергу, м`язи верхньої частини тіла. Задіяний також прес, стегнові, литкові і сідничні м`язи.
• еліпсоїди. В результаті занять на них зміцнюються, перш за все, м`язи ніг і черевного преса.
• велотренажери. На них, відповідно до розподілу навантаження, чудово формуються сильні стрункі ноги - ростуть і міцніють литкові, стегнові, сідничні і поперекові м`язи.
• степпери - Імітатори ходьби. Розвивають переважно мускулатуру ніг, але мають також важелі, які дозволяють підтягувати м`язи рук.
• Райдери - створюють ті ж навантаження, що при їзді і навіть стрибку на коня. Навантажують багато м`язові групи, але переважний акцент все ж доводиться на мускулатуру ніг і м`язи-стабілізатори корпусу.

До групи комплексних домашніх тренажерів входять:

• Щодо просто влаштовані пристосування, доступні за ціною і займають мінімум місця - тренажер Абслейтера, що діє за принципом арбалета, валик Торс-трек, на якому займається переходить з положення на колінах в упор-планку і фітбол, звичайний і модифікований, що тренує прес і відчуття рівноваги .
• Силові мультистанції, які забезпечують виконання широкого спектру базових вправ. Такі установки набагато дорожче і, незважаючи на компактні технічні рішення, вимагають достатньої площі для розміщення.

Мультистанції для будинку, прості і складні

Комплексні силові установки для домашніх тренувань випускаються:

• з вбудованими вагами - пристрої вже мають в своєму складі комплект вантажів;
• у вільній вазі - вантажі купуються і використовуються окремо від загальної конструкції;
• без додаткових обтяжень - виробляють навантаження власною вагою тренується.

Відповідно до технічних особливостей, збірні мультистанції можуть бути:

• простими. Така, наприклад, нескладна по конструкції машина Сміта з вбудованим вагою - з принципово не падаючої штангою, яка може рухатися тільки по заданій, технічно бездоганною траєкторії. З пристроїв з вільним вагою до простих відноситься лава для жиму лежачи з регульованим нахилом, доповнена валиком для згинання ніг в положенні лежачи і партою для роботи з біцепсом. Збірні установки, в яких задіяний тільки вага власного тіла - це різноманітні варіанти вдосконалених і доповнених турніків, брусів і шведських стінок.
• складними. Це багатокомпонентні системи, які об`єднують десятки функцій для комплексних домашніх тренувань. Вони оснащені лавками, секціями блоків, верхній і нижній тягою, тренажерами на власній вазі - аж до зони кардиотренировок, фактично перетворює такий тренажер-Мультистанция в міні-стадіон. Є варіанти конструкцій, які дозволяють одночасно тренуватися удвох і втрьох. Природно, площа, яку займає такий кімнатний спортзал, як і його ціна, зростає багаторазово.

Що вибрати?

В першу чергу, перед покупкою домашнього тренажера потрібно визначитися з метою, для якої він купується. Бажаючим просто схуднути, як і тим, хто тільки починає тренування, можна зупинитися на одному з вузько пристроїв, яке забезпечить навантаження, достатню для зменшення ваги і підтримки загального тонусу м`язів. Крім того, певні обмеження накладає стан фінансів, адже придбання тренажерних конструкцій, особливо Мультистанция - задоволення недешеве.

Якщо мета визначена і засоби знайдені, потрібно орієнтуватися на:

• Площа квартири або котеджу - вона повинна вмістити не тільки тренажер, а й іншу обстановку з домочадцями включно.
• Безшумність роботи спортивного обладнання. Слід звернути увагу на наявність і надійність амортизаційних пристосувань, а також пристроїв, що пригнічують шум.
• Зручність застосування. Корисно заздалегідь випробувати тренажер східного типу в спортивному залі, а також порадитися з фітнес-тренером.
• Репутацію постачальника і продавця. Якісний тренажер повинен обов`язково мати завірену гарантію і хороші відгуки користувачів.
• Міцність конструкції, надійність кріплення вузлів і деталей. Хиткі з`єднання - причина травм.

Широкий асортимент тренажерів для будинку дозволяє знайти як загальнодоступні, так і ексклюзивні варіанти, розвиваючі найбільшу кількість м`язів. Такі пристрої допоможуть досягати фізичної досконалості всім членам сім`ї, можна сказати, не відходячи від домашнього вогнища.

Відео: тренування литок! Віктор Симкин