Міфи, які можуть сповільнити втрату ваги

Відео: Міфи про правильне харчування! Дізнайтеся, чому ви не худнете! - Все буде добре. Випуск 815 від 25.05.16

Щороку мільйони людей вирішують схуднути до якогось свята, події в житті або просто вранці дивлячись на себе в дзеркало. І щороку, багато розчаровуються, так і не досягнувши своїх цілей. Від частини це може статися через погану інформації про дієти і фізичних вправах, яку можна отримати в спортивних залах, через друзів, на робочому місці або просто з Інтернету

Щоб допомогти більшій кількості людей досягти і підтримувати здорову вагу, Джулі Бендер, дієтолог з Baylor University Medical Center в Далласі, і Філ Тайн, директор оздоровчого центру розсіяли деякі міфи з приводу дієт і фізичних вправ.

Неможливо позбутися від жиру тільки в якомусь конкретному місці. Для того, щоб спалювати жир, ви повинні створити тренування, яка включає як кардіо навантаження, так і силову. Це дозволить зменшити загальний вміст жиру в організмі.

Відео: Гравітація. Gravity

Деякі дослідження показали, що вправи на розтяжку перед фізичними навантаженнями можуть зробити м`яз більш сприйнятливими до травм. Під час виконання вправ на розтяжку м`язові волокна подовжуються і дестабілізуються, внаслідок чого, вони стають менш підготовленими для фізичних вправ. Перед тренуванням краще зробити легку розминку, а розтяжку залишити на кінець тренування.

«Паливо» від їжі і рідин, необхідно для отримання енергії для м`язів, щоб ефективно працювати, навіть якщо ви виконуєте тренування рано вранці. Прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину до початку тренування.

Організм жінки не виробляє достатню кількість тестостерону, щоб стати «великою» як бодібілдери. Якщо вам все-таки здається, що ви стаєте великими, просто використовуйте меншу вагу і збільште кількість повторень.

Всупереч поширеній думці, є багато «хороших жирів», ті, які необхідні для доброго здоров`я і які допомагають в профілактиці захворювань. Це ті, що зустрічаються в природі в харчових продуктах, як авокадо, горіхи, риба, на відміну від тих, які виробляються. Вживання в їжу невелику кількість може дати вам відчуття ситості, і, отже, ви будете менше їсти.