Розвантажуємося після свят

Святковий стіл згідно російським традиціям повинен ломитися від різноманітних страв. Причому в основному це важка жирна їжа, солоне і гостре. Плюс велика кількість випитого алкоголю додатково навантажує організм і ... збуджує апетит.

Відео: коктейлі смузі

Підсумки такого проведення свят, особливо якщо вони затягнулися на декілька днів, видно і на обличчі, і на фігурі. Але більш серйозними можуть бути наслідки святкових гулянь для здоров`я. Шлунково-кишковий тракт не встигає переварити таку кількість їжі. У медиків є навіть назва спеціальне - «новорічна булімія». Як допомогти організму розвантажитися після новорічних свят?

Симптоми порушення травлення

• бурчання в животі, метеоризм,
• неприємний присмак у роті, язик обкладений,
• можливо проноси або запори,
• відчуття дискомфорту у верхній половині живота,
• відрижка,
• наслідком ферментативної недостатності може бути, як це не дивно, підвищення апетиту, так як порушено засвоєння поживних речовин.

Присутність навіть деяких з перерахованих вище симптомів підкаже про те, що організм не справляється з навантаженням і пора переходити до щадить дієті, яка допоможе травній системі відновитися після свят.

Відео: Після свят. жорсткий отходняк

Особливо важко доводиться підшлунковій залозі, вона повинна виробляти і ферменти, і гормони, які беруть участь в засвоєнні організмом глюкози, яка безперервно надходить в кров при багатогодинних застіллях. Результатом може стати навіть запалення підшлункової залози - панкреатит. В цьому випадку доведеться відправитися через святкового столу прямо в лікарню.

Хто в групі ризику?

• діти, у яких ще просто не встиг сформуватися повністю травний тракт,
• літні люди, з віком знижується вироблення ферментів,
• люди з захворюваннями органів травлення (а таких дуже багато).

Розвантажувальна дієта після свят

Звичайно ж, при розвантаженні після свят треба зменшити кількість їжі. Є потроху, але часто (найкраще кожні 3 години). Не варто голодувати. при голодуванні можливі запори, а так як кишечник забитий білковою їжею, там почнуться процеси гниття.

Для жінок корисною в такі дні буде вегетаріанська дієта, або хоча б зведіть кількість м`яса до мінімуму.

Повністю відмовтеся від солоного і копченого, гострого, жирного і смаженого, солодощів, свіжої випічки. А також від газованих напоїв, особливо в холодному вигляді.

Краще обмежити вживання кави і чаю. Обмежити хліб, краще вживати його підсушеним.

Відео: Схуднення

обов`язково пити воду і вживати достатню кількість рідини.

Корисно при розвантаженні після свят вживати кисломолочні продукти: кефір, сир.

Овочі та фрукти, каші, які містять рослинну клітковину необхідні для підтримки нормальної мікрофлори кишечника і стимуляції його моторики.
Але при розладах травлення краще вживати овочі і фрукти в обробленому вигляді (відварні, тушковані, компоти).

Каші краще варити на воді, або хоча б на молоці навпіл з водою.

Відео: Правильне харчування після свят

Для очищення і розвантаження шлунково-кишкового тракту корисна вівсяна каша, зварена на воді.

У разі закрепів, варто вживати чорнослив, курагу, інжир. Інші поради щодо харчуванню при запорах.

• Для того щоб допомогти організму відновитися, можна кілька днів пропити ферментні препарати: мезим, фестал, якщо у вас знижена кислотність - панзинорм.
• Допомогти впоратися з навантаженнями печінки, можна приймаючи такі препарати, як Тиквеол, хофитол, холагогум.

Якщо в свята ви перебрали з солененьким, для того, щоб розвантажити нирки і вивести зайву рідину можна 2-3 дня попити сечогінні засоби: урологічний (сечогінний) збір, або відвар листя брусниці, настій журавлини.