Неможливе можливо або як прибрати стегна за тиждень

Як зменшити стегна за тиждень: працюємо по всіх фронтах!

Спортзал, тренер, бажання - три складові успіху в схудненніЯк ви розумієте, щоб зменшити об`єм стегон за тиждень, потрібно діяти інтенсивно і влаштувати своєму організму справжній стрес. Працюючи відразу по всіх можливих напрямах.

• В першу чергу сісти на дієту, це може бути будь-яка відповідна вам дієта, наприклад білкова або японська.
  
  При цьому ви не повинні морити себе голодом і сидіти на дієті начебто яблучної або кефіру, так як невід`ємною частиною схуднення є інтенсивне фізичне навантаження, з якою ви в таких умовах просто не впораєтеся.
  
  Мало того, після завершення таких жорстких дієт, як правило, організм починає інтенсивно набирати все те, що втратив.
  
  Найкраще перед початком дієти пройти очищаючі процедури, за допомогою цього вам вдасться значно схуднути і очистити організм від шлаків.
• Наступним етапом є фітнес, в будь-якому його прояві. Найкраще комбінувати навантаження. Немає якихось особливих вправ для стегон, дозволяють схуднути в стегнах за тиждень. Потрібно поєднати кардіо навантаження і цілеспрямовані вправи з урахуванням ваших особливостей в цій зоні.
  
  Ранок потрібно почати з бігу, це може бути біг підтюпцем протягом години, не менше. Або ж інтервальний біг, коли ви чергуєте легкий біг підтюпцем і максимально швидкий, з однаковими інтервалами, не роблячи перерви, протягом всього тренування, яка повинна тривати не менше 40 хвилин.
  
  Але хіба можна підтягнути стегна за тиждень одним бігом? Ні звичайно. Потрібно включити ще один потужний вправу для сідниць і стегон, присідання. Присідайте в хорошому, швидкому темпі, з великою кількістю повторень, наприклад роблячи в один підхід до 50 разів. Підходів має бути не менше 5.
  
  Цей спосіб допоможе як за тиждень накачати стегна, так і підтягнути, зробити більш пружними.
  
  Зменшити обсяг стегон за тиждень допоможуть стрибки на скакалці, їх можна чергувати з бігом. Стрибати варто теж довго, жир починає топитися після 30 хвилин інтенсивного тренування. Ну і нарешті, вправи на опрацювання м`язів ніг, стегна і сідниць, такі як махи ногами, випади і багато інших.
  
  Постійно стежте за своєю вагою і фігурою, щоб не було конфузів
• Хоча і цих процедур може не вистачити для отримання хорошого ефекту, але тоді як прибрати стегна за тиждень, на допомогу вам прийде масаж. Протягом усього тижня потрібно проробляти масаж щодня, це може бути медовий і вакуумний масаж, вони однаково ефективні при боротьбі із зайвими сантиметрами і целюлітом.

Як зменшити стегна за тиждень: поради

Для того, щоб досягти максимального ефекту, перед масажем краще прийняти душ, розігріти тіло і скористатися скрабом для відлущування. Після цього не зайвим буде скористатися спеціальними косметичними засобами від целюліту, вони зменшують обсяг.



І останній засіб у боротьбі за ідеальну фігуру, це обгортання. Вони можуть бути абсолютно різними: водоростеві, глиняні, гірчичні, шоколадні, медові, оцтові. Всі вони активізують кровообіг і прискорюють обмін речовин.

Всі ці кошти і вправи допоможуть вам швидко скинути зайву вагу і зменшити об`єм стегон.

Але доведеться дуже сильно постаратися, з іншого боку, якщо у вас виникло питання як прибрати стегна за тиждень, значить є гідний привід, наприклад незапланована поїздка на море, несподіване побачення або похід на торжество, плаття для якого вам стало мало.

У будь-якому випадку, краще не допускати таких ситуацій і стежити за своєю вагою і фігурою постійно, не влаштовуючи стрес для організму і не намагатися схуднути в дуже короткі терміни. Але якщо ви досягли результату і схудли за тиждень, постарайтеся закріпити і підтримати результат.

Найкраще якщо перераховані вище способи і методи будуть присутні у вашому житті постійно, але застосовуватися не так інтенсивно. Здорова їжа і фізичні вправи, укупі з косметичними процедурами, дадуть стійкий результат без стресу і важких випробувань.

Як прибрати стегна за тиждень: відгук професіонала

Дівчина, яка стежить за своєю вагоюВ реальності дуже сильно не рекомендується ставити запитання на кшталт: «Як прибрати стегна за тиждень?» Персонального тренера. Якщо ваш фахівець не позбавлений почуття гумору, ви почуєте щось на кшталт: «За ширмочку». Якщо позбавлений - лекцію про шкоду швидкого схуднення і радикальних тренувальних методик.

Насправді, все сильно залежить від масштабу і причини «проблеми». Буває, що при переважному відкладенні жирової тканини саме в цій зоні, дівчина набрякає в другій фазі циклу.

У цьому випадку, щоб «прибрати» досить розумно знизити кількість солі в раціоні, і перестати пити каву літрами, переключившись на чисту воду. Як кажуть спортсмени, від цих простих заходів, вас «віділлє», і вигляд буде істотно краще, ніж «до».

На жаль, ніяких швидких методик по «перекачуванні жиру в м`язи» або «спалюванню жиру в бедрах» не існує. Якщо відчуваєте, що «відверто не встигли», і через тиждень вам вже в світло, а жир і нині там, настійно рекомендуємо вам ... підібрати правильний одяг.

Можна ще і сходити на лімфодренаж або прийняти ванну з морською сіллю.

У реальності жінки зазвичай починають маніакально присідати по 1000 раз в день, бігати по 2 години поспіль і мазати дратівливими шкіру притирання з перцем. І, звичайно ж, нічого не їсти.

Від божевільних метань з низькокалорійної дієти на марафонський біг, зазвичай, краще не буває нікому. Найчастіше, горе-спортсменка «заливається» великою кількістю зайвої рідини, яка благополучно затримується там, де жирової тканини досить багато.

У підсумку, замість схудлих за тиждень стегон виходить шикарний квітучий целюліт, і суцільне розчарування в житті.

Надалі постарайтеся завершити жиросжигающий цикл ... за тиждень до відповідального заходу. А решту 7 днів присвятити легким фізичних навантажень, і повноцінному відпочинку. Так-то воно надійніше буде.