Морська капуста (ламінарія) для схуднення

Відео: ЯК схуднути Дієта на морській капусті!

Переваги морської капусти для схуднення

метаболізм

Фукоксантин є вторинним пігментом, який надає ламінарії специфічний колір і володіє термогенним ефектом, тобто провокує підвищений виробництво тепла, тим самим, впливаючи на швидкість метаболічних процесів в організмі і допомагаючи скоротити надлишкові запаси жиру по всьому тілу.

Відео: Морська капуста, ламінарія корисні властивості для схуднення

Недавні дослідження показали, що фукоксантин може мати стимулюючий ефект на білки, які сприяють окисленню жирів, зокрема, розташованих в області живота, що сприяє зниженню вісцерального жиру навколо талії.

Функції щитовидної залози

Йод, що міститься в морській капусті, відносять до найпопулярніших компонентів дієтичного харчування, який часто включають до складу різних таблеток, а також він є необхідним елементом для нормального функціонування щитовидної залози.

Коли щитовидка працює нормально, це сприяє підтримці здорового рівня м`язової маси, в іншому випадку - відбувається накопичення надмірної ваги, а значить, йод стимулює скорочення нездорового жиру.

всмоктування жирів

На думку дослідників в складі ламінарії міститься альгінат, який здатний зв`язувати більше 75% харчових жирів, перш ніж вони будуть засвоєні в кишковому тракті.

Відео: Рецепт салату з МОРСЬКИЙ капусти.Салат для схуднення

обмеження калорій

Одна порція морської капусти дозволить вам зменшити загальну кількість калорій, яке ви споживаєте протягом дня. Причина цього явища в тому, що, потрапляючи в шлунок, ламінарія починає розбухати і займає більшу частину вільного простору, тим самим, обмежуючи кількість їжі, яку ви ще зможете з`їсти.

Поживні речовини

Морська капуста славиться своїм низьким вмістом калорій і великою кількістю поживних речовин - антиоксидантними ферментами, а також вітамінами В1, В2 і В12, які сприяють здорової м`язової тканини, підтримують функції нервів і допомагають в абсорбції заліза.

Потрібно знати: «Як схуднути на 25 кг: поради ледащо" і «Як схуднути годувальниці?».

Як зробити салат з морської капусти?

1. Виберіть з усього асортименту морських водоростей один тип. В якості найбільш успішного блокіратора жиру використовуються бурі водорості.

2. Більшість водоростей висушують, а потім упаковують. А значить, вони повинні бути попередньо підготовлені перед використанням. Для цього покладіть їх у велику миску, залийте в три рази більше води і дозвольте їм вбирати вологу протягом 15 хвилин.

3. Злийте воду і промокніть морську капусту насухо паперовим рушником.

4. Додайте нарізані шматочками овочі - червоний перець, буряк або гриби, а також невелика кількість зелені і нежирного масла, наприклад, імбирного, кунжутного, і видавіть трохи соку лимона.

5. Замініть, по крайней мере, один основний прийом їжі салатом з морської капусти, щоб скоротити кількість калорій і скористатися блокуючими жир властивостями ламінарії.

попередження

Якщо ви зупинили свій вибір на морській капусті для схуднення, важливо не зловживати нею. Інакше надмірна кількість йоду може викликати гіпотиреоз, при якому щитовидна залоза знижує рівень продукованих нею гормонів. До того ж, в ламінарії можуть накопичуватися токсичні важкі метали, наприклад, миш`як.

Хоча для успішного зниження ваги важливо уникати надмірного споживання жирів у вашому раціоні, але майте на увазі, що вони все ж є невід`ємною частиною нормального функціонування організму, тому надмірне блокування жиру може викликати проблеми, особливо, якщо ви в цей момент перебуваєте на дієті з низьким їх змістом.

Актуальна інформація: «Риб`ячий жир для схуднення» і «Чорнослив для схуднення».