Чорнослив для схуднення

chernosliv-dlya-pohudeniya

Користь для здоров`я

Хвороби серця. Розчинна клітковина в складі чорносливу здатна блокувати «поганий» холестерин в кишечнику, запобігаючи його попадання в кровотік шляхом зв`язування жирних кислот і виводячи його з організму разом з переробленої їжею. В іншому випадку його надлишок може засмітити ваші коронарні артерії, що істотно підвищує ризик розвитку інфаркту або інсульту. Таким чином, знижуючи рівень холестерину в крові, чорнослив покращує продуктивність роботи всієї серцево-судинної системи.
Діабет. Споживання продуктів з низьким ГІ, наприклад, чорносливу, покращує загальний контроль організму над рівнем глюкози в крові у людей, які страждають на цукровий діабет. Розчинні волокна в чорносливі пов`язує всю рідину, утворюючи в кишечнику гель. Це желеподібна речовина уповільнює переварювання і всмоктування глюкози, тому вона потрапляє в кров повільніше і рівномірніше, що викликає більш стабільне зростання рівня цукру в крові.
Артеріальний тиск. Калій в складі чорносливу допоможе захистити організм від розвитку гіпертонії, підтримуючи нормальний кров`яний тиск шляхом регулювання водно-електролітного балансу. Недарма лікарі часто радять людям, що страждають від гіпертонії, споживати продукти з високим вмістом калію.
Запори. Іншими словами - це рідкісний або некомфортний стілець. Чорнослив містить велику кількість розчинної клітковини, яка впливає на організм, як природне проносне засіб, дозволяючи пом`якшувати стілець і сприяючи поліпшенню перистальтики кишечника.

Також читайте: «Коктейлі для схуднення» і «Риб`ячий жир для схуднення».

chernosliv-dlya-pohudeniya

Відео: Чорнослив. Чорнослив для схуднення. 3 відмінних рецепта

Як приймати чорнослив для схуднення?

Вибір і зберігання

Чорнослив можна купити в більшості супермаркетів і продовольчих магазинів міста. Ви можете вибрати чорнослив з або без кісточки, в залежності від ваших уподобань або від того, як ви плануєте його використовувати. Віддайте перевагу чорносливу з темною, округлої, блискучою і без ознак плісняви шкіркою.

Відео: Чорнослив для схуднення дієта

Також уважно ознайомтеся з етикеткою, щоб упевнитися, що при його заготівлі не використовувалися консерванти, наприклад, сульфіти. Зберігайте чорнослив в герметичному контейнері в темному, прохолодному шафі або ящику.

Підготовка та вживання

Для успішного схуднення ваша щоденна норма чорносливу повинна складати близько 6 плодів - це також дозволить вам привести до тями весь шлунково-кишковий тракт, і буде сприяти підвищенню захисних функцій організму.

Відео: Дієта чорнослив

Також рекомендуємо періодично проводити розвантажувальні дні на основі чорносливу. Для цього плоди розпарюються на водяній бані і вживаються невеликими кількостями (близько 10 - 15 штук за раз) протягом усього дня кожні 3 - 3,5 години.

додаткові стратегії

Ви також можете використовувати чорнослив в якості акомпанементу до м`яса. Для цього, приготовлену на грилі, нежирну свинину перемішайте з нарізаними кубиками тушкованими плодами чорносливу, що принесе вашій страві додаткові корисні мононенасичені жири і клітковину.

Інші застосування чорносливу включають використання його плодів при випічці, додавання ягід в йогурт або морозиво.

Побічні ефекти

Чорнослив викликає дуже мало побічних ефектів, хоча надмірне його вживання може породити такі проблеми:

Відео: Салат для схуднення вітамінний з свёкли.яблока, чорносливу, горіхів і ін

Здуття живота. Прийом великої кількості плодів може привести до появи неприємних відчуттів в шлунково-кишковому тракті, таких як здуття живота і підвищене газоутворення.

діарея. Володіючи потужними проносними властивостями, чорнослив потенційно може викликати не зовсім правильну реакцію організму. Щоденне використання плодів протягом тривалого періоду часу може призвести до хронічної діареї.

кишкова залежність. Так як чорнослив містить інгредієнт, який має яскраво виражений послаблюючий ефект, то довгострокове його використання може привести до появи залежності вашої травної системи від чорносливу для нормального просування їжі по кишечнику.