Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя

Відео: Популярна дієта для схуднення Доктор Борменталь

Дієта доктора Борменталя цікавить дуже багатьох дівчат. Чи жарт, на ній дійсно худнуть всі, і це не рекламний трюк. Однак не завжди універсальні рішення - найкращі. Ми прекрасно розуміємо, що чим ефективніше дієта, тим вона суворіше або тим більше вона змінює нашу звичне життя. Клініки «Борменталь» гарантують, що ви скинете вагу «без дієт, без заборон, голодування, фізичних вправ». У той же час в книжкових магазинах можна знайти твір засновників клініки під однойменною назвою. Більше половини книги - якраз про те, як є, щоб схуднути. Звідки ж взялася дієта Борменталя?

Відео: Доктор Борменталь. Алхімія схуднення

Дієта доктора Борменталя: офіційна версія

Чому «борменталевци» заперечують схуднення на дієті і пропонують своїм клієнтам ... дієту, та ще й під назвою «схуднення без заборон»?

Вся справа в психологічній підготовці, яку вони вважають обов`язковою частиною будь-яких «похудательной» заходів. Автори методики вважають, що якщо людина усвідомлює «нехарчові» причини, які приводять його до переїдання, він зможе дотримуватися практично будь-яку дієту, і цей шлях не буде супроводжуватися муками. Мало їсти, худнути, при цьому не вибирати спеціальні продукти дійсно можливо. І спосіб обмеження харчування тут один - ви повинні рахувати калорії.

Схуднення по Борменталю: вважаємо калорії

Підрахунок калорій, облік всього, що потрапляє вам в шлунок - ось єдиний «безперечний» постулат дієти Борменталя. Ваше основне завдання - записувати, зважувати, підраховувати, а потім - є. У клініці Борменталь впевнені, що необхідно їсти тільки 1000-1600 ккал на добу, щоб скинути вагу. При цьому жінкам з сидячою роботою і розміреним способом життя іноді рекомендують знизити калорійність до 1000 ккал / добу. На це кількість калорій, ви, так би мовити, можете собі ні в чому не відмовляти. Єдиний момент - вас попросять не відмовлятися від нежирного тваринного білка, а в іншому, можете їсти все, що захочете, хоч булки і шоколадки.

Крім суворого підрахунку калорій, дієта Борменталя включає в себе ще й 1-2 розвантажувальних дня в тиждень. Причому їх слід влаштовувати незалежно від того, перевищили ви калорійність харчування чи ні. Дієта доктора Борменталя розроблена для того, щоб людина змогла схуднути до нормальної ваги. Як тільки це відбудеться, слід перейти до підтримуючої фазі і поступово підвищувати калорійність. Верхні межі визначаються індивідуально, тими значеннями, при яких людина не поправляється, але і не худне.

Дієта Борменталя і спорт

Насправді, автори методу вважають, що для схуднення досить займатися легкою фізичною активністю на кшталт ходьби. При цьому спорт відіграє в програмі виключно оздоровчу і загальнозміцнювальну роль. Тренування зовсім не націлені на схуднення. «Борменталевци» часто люблять повторювати щось на кшталт: «асфальтоукладниці худими не бувають». Мається на увазі, що спорт тільки підсилює апетит, і тому середньостатистичної жінки краще і зовсім без нього обійтися.

Замість занять спортом, своїм пацієнтам лікарі клінік рекомендують відвідувати фізіотерапевтичні процедури і масажі. Основне завдання цих дій - зняти стрес, підтягнути шкіру і змоделювати фігуру. Якщо ви звикли займатися фітнесом або йогою, систематично відвідуєте клуб з власної ініціативи, вам дозволять їсти ... на 200-300 ккал більше. Саме стільки, на думку авторів дієти Борменталя, витрачає жінка на тренуванні.

Дієта доктора Борменталя: плюси і мінуси

Ніхто не говорить, що можна худнути, не обмежуючи себе в харчуванні. Однак правда полягає в тому, що їсти на 1000 ккал і залишитися здоровою жінкою з швидким метаболізмом неймовірно складно.

Відео: Результати ефективного схуднення. Доктор Борменталь Пенза

Мінімальна норма ВООЗ для збереження швидкості обмінних процесів становить 1200 ккал на добу. Якщо людина активно рухається або систематично тренується, худнути можна і на 1500 і навіть на 2000 ккал. Важлива не цифра «скільки калорій», а їх правильний розподіл, відповідність основним обміну і щоденної діяльності людини, і якість продуктів. Дієта Борменталя, на жаль, не враховує такий показник як індивідуальна швидкість обмінних процесів. В ході складання раціону ігноруються і цифри основного обміну речовин пацієнта. Немає і градації калорійності залежно від цілей.

Отже, перший суттєвий мінус дієти Борменталя - вона незбалансована, і не орієнтується на ваші особисті потреби. З цього випливає, що даний план категорично не походить для схуднення тим, хто займається фітнесом систематично.

Силові тренування плюс стресова дієта одно серйозне зменшення м`язової маси і уповільнення обміну.

Плюс методу полягає в тому, що на низькокалорійній дієті худнуть дійсно все. Можливо, крихітка шоколаду або крапелька морозива, які дозволені на дієті Борменталя і підвищать комфортність дотримання дієти для кого-то. Так що умовне «відсутність заборон» грає в команді тих, що худнуть. Однак складність дієти полягає якраз в необхідності постійно рахувати калорії. Що, погодьтеся, досить складно, якщо ви багато подорожуєте, пробуєте незнайомі страви або їсте в ресторанах.

Суворе обмежувальне харчування може спровокувати різного роду порушення харчової поведінки - анорексію, булімія, неконтрольоване переїдання. Причина в тому, що наша психіка все одно сприймає підрахунки калорій і міні-шматочки як заборона. У підсумку ви можете придбати майже маніакальну тягу до тих продуктів, які до дієти і не помічали.

І найістотніша претензія до методу Борменталя полягає в тому, що він націлений виключно на зниження ваги. Не завжди схуднення на дуже обмежувальної дієти без фітнесу несе в собі «суцільні плюси» для здоров`я. Може статися й так, що збалансований план на 1600 ккал зі спортом три рази на тиждень буде для вас здоровіше, ніж 1000 кілокалорій плюс ніякої активності.