Тиждень минув, 3 кіло забрала

Схуднути на 3 кг за тиждень - нікчемна справа

Для цього достатньо:

Відео: Як швидко схуднути за тиждень відео - 1 день безкоштовного курсу

• НЕ їсти солодке, борошняне, жирне, солоне;
• відвідати пару раз протягом тижня нічний клуб і відірватися там по повній (але без алкоголю та іншої бадьорить нісенітниці);
• зайнятися "постільною" видом спорту;
• НЕ їсти після 19

Але якщо ви - пуританка і любите одна спати ночами в ліжку, а в усьому іншому дотримуєтеся класичних рішень, тоді схуднути за тиждень на 3 кг можна за допомогою дієти. Вибирайте дієту простіше: навіщо мучити себе строгою дієтою, коли зайвих всього 3 кг?

Відео: Я худну # жіркіллер | два тижні на поекту | болталка про схуднення

Якщо вас бентежать 3 000 зайвих грамів, значить, ви не належите до тих, хто їсть все підряд без міри. Зазвичай таким як ви досить добре поїсти в Святки, великодні свята або повалятися у відпустці на пляжному топчанчіке, як 3 кг швиденько «поселяються» на ідеальному тілі.

Половинка рівно в 3 кіло

Ось вам перша дієта, яка, безумовно, дозволить схуднути на 3 кг за тиждень. У неї дуже миле назву - «Половинка».

Суть її в тому, що все, що ви зберетеся з`їсти будинку або замовте в кафешці чи ресторані, потрібно поділити порівну і з`їсти лише одну половинку.

Будинки візьміть другу тарілочку і отсипьте по-чесному то, що вам в цей тиждень не потрібно - півпорції. У закладі не соромтеся попросити у офіціанта ще посуд і теж поділіться по-братськи. Не просіть принести половинну порцію, отсипьте зайве самі. І нехай рахунок не бентежить вас: 3 втрачених кілограма за тиждень багато чого варті.

Сода, забирає 3 кіло жиру

Можна нічого не ділити, а просто ввечері повалятися у ванні, в якій розлучена пачка харчової соди. досить через день поніжитися в содової ванні, як 1,5 кг кожен раз обов`язково залишать вашу майже ідеальну фігуру. Всього 3 ванни позбавлять вас за 6 днів від 4,5 кг, а відмова від мучного і предночного перекусу заберуть ще 500 г.

Правда, завжди, на дієті і без неї пийте не менше 2 л води без газу. Тільки за 3 години до сну взагалі ніколи не вживайте рідини - інакше ранкові набряки на обличчі не дозволять вам бути «Міс досконалість».

Шоколад з схилом

Але якщо ви можете жити без м`яса, овочів і фруктів, а без обожнюваного шоколаду - ніяк, тоді спеціального для вас в «дієтичному портфельчику» лікарів-дієтологів в запасі відмінна діетку!

Купіть на день 100 г плитку чорного гіркого шоколаду. Розділіть її на 5 частин і з`їжте улюблену вкусняшку за 5 прийомів. Можете запити невеликою чашкою кави (без цукру і молока).

А якщо вже дуже набридне «шоколадний рай», до 19 вечора з`їжте кисле яблучко.

Молочко, «з`їдає жир»

Якщо в день випивати 2-3 склянки нежирного молока (не більше 1%), а на вечерю з`їдати 100 г нежирного йогурту, тоді через тиждень від зайвих 3 кг не залишиться навіть сліду.

тільки не забудьте після прийому молочних продуктів ретельно прополоскати рот, щоб не дозволити мікроорганізмам розмножуватися в їх улюбленої молочної середовищі.

Фрукти, мила, на користь

Але якщо ви дбаєте про колір обличчя і загальний стан шкіри так, що ніхто не переконає вас у тому, що за тиждень нестача вітамінів завдасть більшої шкоди, ніж зайві три кілограми, тоді, будь ласка, фруктова дієта.

У день можна з`їдати близько 1 кг будь-яких фруктів, крім бананів, сухофруктів і винограду. Хочете - робіть фруктові салати і заправляйте їх нежирним йогуртом. Хочете - кожен день вживайте монофрукти. У будь-якому випадку через 7 днів 3 кг у вас не буде. Не вірите - пробуйте!

Ананасовий рай без сала

Якщо ви любите екзотичні фрукти і чули про чудодійні властивості ананаса (Як прекрасного кошти для схуднення), вибирайте цю дієту.

В даному фрукті багато клітковини, а калорійність всього 50 калорій на 100 г. Тому, ні проблем зі шлунком, ні сумнівів в кінцевому результаті бути не повинно, вірно?

У день з`їдайте до 2 кг ананаса і запивайте його таким же соком. Якщо дуже вже набридне, замініть деяка кількість цього фрукта на грейпфрут.

До речі, можете замість ананасового соку пити грейпфрутовий. Хочете - в обід з`їдайте варене нежирне м`ясо (тільки не свинину, качатину і гусятину) і пару шматочків житнього хліба. Це вже варіант ананасово-білкової дієти, але все одно перша скрипка тут - ананас.

В кінцевому підсумку, схуднути на 3 кг на тиждень можна за допомогою сотень дієт.

відгук експерта

Такий результат можуть дати:

• дуже голодна дієта, буквально на межі фізіологічного мінімуму калорій. Спосіб працює на більшості людей і фігур, але він небезпечний і досить безглуздий - скинутий таким способом вага швидко набирається знову, композиція тіла тільки погіршується, рівень стресу зростає. Вам не вистачає проблем в звичайному житті? Поголодуйте тиждень, до них обов`язково додадуться чудові «Як уникнути тяги до солодкого»,«Як перестати переїдати пастою та піцою»І«Як знову схуднути на 3 кг»;
• навпаки, виключно повноцінний раціон і ударні високоінтенсивні тренування в поєднанні з довгими тренуваннями на витривалість. Думайте про щось на кшталт кроссфіта, або гирьовий тренування, плюс&hellip-робота на витривалість начебто бігу від 60 хвилин тривалістю в хорошому темпі. Чи спрацює це за умови гарної тренованості, звички до правильного харчування, і тільки в разі&hellip-низької адаптації тіла до високоінтенсивних тренувань. Ідеальний «клієнт» цього способу - дівчина, що займалася рік-два в тренажерному залі за звичайними силовим програмами, і бігала по 5-10 км вранці приблизно такий же термін;
• звичайнісінька нестрогая збалансована дієта і будь-які вправи. Але тільки якщо в фітнесі і дієтах ви абсолютний новачок, а на дворі - не зима, а літо. Поєднання цих умов дозволяє швидше позбуватися від зайвої рідини, і природним же чином знижувати апетит через спеку. Залишається тільки не перетрудиться на тренуванні, і «вага узятий».

Втім, більшість наукових джерел розцінюють таку швидкість зниження ваги дуже значною - а більш реалістичними цифрами жироспалювання вважають 400-500 г на тиждень, не більше.

Крім того, на швидкість зниження ваги можуть впливати безліч індивідуальних чинників зразок водно-сольового балансу, наявності або відсутності у людини захворювань, і навіть прийом деяких ліків.