Як харчуватися в спеку

Відео: Чим харчуватися в спеку

Літня спека часто провокує різні проблеми, пов`язані з органами травлення. У спеку на особливу увагу до себе вимагає Ваш раціон. Як же харчуватися в спеку?

Відео: ЯК ХАРЧУВАТИСЯ У ЖАРУ? програма "Будьте здорові", 13.08.2016

Обмежте вживання чорного чаю і кава.

Солодкі соки і газовані напої погано втамовують спрагу. віддайте перевагу мінеральній воді, зеленому чаю.

Напій з материнки, мятний чай - Прекрасний засіб для втамування спраги і джерело вітамінів. М`ятою в спеку можна і приправити гарнір.

Імбирний чай, заварений з листочками м`яти, в жарку погоду тонізує і освіжає.

Фрукти є найкраще вранці. З`їдені ж після їжі або на ніч фрукти провокують в шлунку процеси бродіння, що абсолютно небажано. апельсини, виноград, сливи, абрикоси, груші, персики, дині і будь-які інші фрукти, легко засвоювані нашим організмом, є прекрасними складовими річного столу, поповнюючи організм необхідними вітамінами. Особливо варто віддати належне кислим ягодам, наприклад, агрусу і смородині.

Свіжі овочі в будь-якому вигляді, включаючи салати, незамінні в цей час. Вони майже не підтримують процеси бродіння. огірки, кабачки, турнепс, бруква і редис разом з фруктами здатні практично повністю задовольнити нашу потребу в їжі під час спеки. І не можна забувати про зелені. Будь-які зелені салати, селера, петрушка і кріп не тільки зроблять їжу смачніше, але і послужать джерелом мікроелементів і солей, що виводяться з організму з потом. Варто звернути увагу на бадилля буряка і зелень гірчиці.

Відео: Доктор Скачко, Київ. Правильне харчування під час спеки? Дієта для зниження ваги, схуднення? 067-992-40-62

Пам`ятайте, що спека дуже сильно знижує нашу працездатність. Після +26? С кожні наступний градус підвищення температури призводить до зниження працездатності на кілька відсотків. Тим більше важливо правильне харчування в спеку. У спеку важка і жирна їжа небажані. Жирні сорти риби або м`яса коштує замінити пісними. Необхідно стримати споживання будь-яких печених виробів і хліба, м`ясних продуктів, бобових, відмовитися від бутербродів і продуктів мережі «швидкого харчування».

Обережно підходити необхідно до молочних продуктів, високі температури провокують розвиток мікроорганізмів. Найкраще вибрати в цей час кисломолочні продукти. наприклад, кефір без цукру вгамує спрагу, наситить і компенсує недолік в ряді мікроелементів. Але кисломолочні продукти зберігають при температурі, що не перевищує позначку +4? С. Кімнатна зберігання є категорично неприйнятним.

Відео: ВІДПОЧИНОК З малюком. Як переносять спеку, пляжі Хорватії, харчування та ін. [OSIA]

Жарка пора - хороший період для позбавлення від декількох кілограмів зайвої ваги. Влітку це виходить легше, ніж в холодну пору. Фрукти і овочі знижують калорійність меню. А збільшення рухової активності прискорює всі відбуваються в нашому організмі обмінні процеси.