Гречка для схуднення: каша родом з дитинства!

Як приготувати гречку для схуднення?

Варити гречану крупу необхідно в співвідношенні з водою 1 до 2 на повільному вогні під щільною кришкою, що не помішуючи. Посуд має бути не емальований, найкраще в даному випадку підійде металева каструля з більш товстим дном.

Але врахуйте, що при варінні корисні властивості каші значно скорочуються, тому готувати її краще методом запарювання, який, до речі, дуже вітається багатьма дієтологами в рамках боротьби із зайвими кілограмами.

Отже, якщо ви вирішили з завтрашнього дня сісти на гречану дієту, тоді вам необхідно буде ввечері виконати наступні процедури. Візьміть суху гречану крупу, наприклад один стакан, і залийте її двома склянками окропу, накрийте рушником і залиште на ніч.

На наступний день приймайте вийшла кашу протягом усього дня невеликими порціями. Якщо вам здасться цього мало, можете збільшити кількість гречаної крупи (це не принципово).

Гречку в момент приготування не соліть, що не перчите, не цукор і вже тим більше не додавайте вершкове масло - це табу.

Протягом гречаної розвантажувальної дієти необхідно пити 1% кефір, але не більше одного літра на добу. Максимум двічі в тиждень можна їсти кислі яблука. Менш ніж за чотири години до сну припиняйте прийом їжі, проте, якщо вже зовсім не під силу, можете випити половинку стаканчика кефіру, але не більше.

Дієта для схуднення на гречці і її різновиди

Така дієта - це один з найбезпечніших методів боротьби із зайвою вагою. «У чому ж полягає така впевненість !?», - запитаєте ви. Все дуже просто: якщо людина їсть гречану крупу в рамках похудательной терапії, він, як правило, не відчуває почуття голоду, тому що його організм отримує достатню кількість енергії.

Однак варто зазначити, що відчуття втоми і невеликі головні болі все ж можуть вас потурбувати через дефіцит глюкози в крові. Щоб цього не сталося, вранці на голодний шлунок випийте одну склянку теплої води з чайною ложечкою меду.

За пару тижнів такої дієти можна втратити близько 10 кг зайвої ваги, і головне без особливих зусиль. Звичайно, дуже складно витримати два тижні одноманітного харчування, але повірте - ці зусилля того варті. До речі, для приготування гречаної каші необхідно вибирати крупу блідо-зеленого кольору, а не коричневого, в даному випадку вона корисніша.

Гречка з кефіром для схуднення

Такий вид дієти дуже корисний для людей, які прагнуть позбутися зайвої ваги без найменшого збитку для свого здоров`я. Гречка з кефіром - це настільки просто і елементарно, що може здатися на перший погляд малоефективною.

Кефір - це молочний продукт, який є основним джерелом білка і, звичайно ж, кальцію, а також вітамінів А і групи В. Він в значній мірі покращує травлення, прекрасно виводить з організму токсини і шлаки.

Вживаючи гречану кашу разом з кефіром, ви одночасно втрачаєте зайві кілограми зі своєї талії, нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту, очищаєте печінку і багато іншого. Приймайте кефір кожен раз за півгодини до того, як ви плануєте їсти гречку, або заливайте їм свою кашу.

Та й ще! Пийте якомога більше води (не менше 1,5 л. В день), тому що, не отримавши достатню кількість рідини, ваш організм може застрайкувати, що позначиться на швидкості процесу втрати ваги.

Гречка з молоком для схуднення

Вибираючи молоко, краще зупинитися на його знежиреному варіанті, зробленому з цільного продукту. Гречана каша, зварена на молоці - це прекрасний варіант при нестачі в щоденному раціоні тваринних жирів, а також мікроелементів і вітамінів, яких найчастіше при різних дієтах організму просто не вистачає.

Беручи в день не більше 150 гр. гречаної каші на нежирному молоці, можна без проблем урізноманітнити дієту для людей, які страждають легким ступенем цукрового діабету, при захворюваннях печінки, підшлункової залози та жовчного міхура.

Серед безлічі різних дієт цей варіант є одним з найпопулярніших. Їм можна сміливо замінювати і сніданок, і обід, і вечерю, втрачаючи кілограми, які, навряд чи, потім повернуться до вас знову. Такий процес схуднення, звичайно, не настільки швидкий, як хотілося б, але вельми приємний.

Страви з гречки для схуднення: пару рецептів

Гречані оладки. Для їх приготування вам знадобиться: 400 гр. гречаної крупи, один літр води, 2 - 3 яйця, цукор, рослинна олія, 30 гр. дріжджів і 400 гр. муки.

Відео: Гречана каша з м`ясом (яловичина)

Рецепт приготування: в першу чергу необхідно розвести дріжджі в одному літрі теплої води, потім туди ж додати борошно, добряче перемішати і поставити в тепле місце на пару годинок, накривши рушником.

Як тільки опара підійде, в неї необхідно буде додати яйця, цукор і перемелені до стану борошна на кавомолці гречану крупу. Все це знову добряче перемішати, обмять і випікати на попередньо розігрітій сковороді з маслом. Подавайте до столу разом з горіхами!

Гречані голубці. Для їх приготування вам потрібно підготувати: одну капусту, 350 гр. гречки, дві моркви, дві цибулини, рослинне масло, 350 гр. печериць і 3 ложки томатної пасти.

Рецепт приготування: як і в звичайних голубці, спочатку ми готуємо капусту, розбираємо її на листочки, обшпарюємо окропом і налагоджувати на час в сторону. Потім, необхідно натерти моркву і цибулю на дрібній терочке, гриби дрібно нарізати і все це обсмажити на олії.

Далі гречку обсмажте на порожній сковороді, потім зваріть її. Отриману кашу додайте в зажарку, знову обсмажте протягом 7 хвилин, посоліть трохи і поперчіть, викладіть на капустяні листи і сформуйте з них рулетики.

Складіть їх у каструлю, залийте невеликою кількістю води, додайте томат, лавровий листочок і тушкуйте на повільному вогні до повної готовності, але не більше 30 хвилин. Блюдо готове. Приємного вам апетиту!

Відео: Як приготувати смачну Гречану кашу - простий рецепт

Гречка для схуднення: відгуки з Мережі

Дарина: «... Я дуже скептично ставилася до гречаної дієти, поки сама не спробувала її ефект на собі. Спочатку я не бачила особливих змін у зовнішньому вигляді, але до кінця першого тижня, вставши на ваги, приємно здивувалася - мінус 4 кг !!! Зараз на дієті не сиджу, але ближче до весни знову скористаюся для профілактики! ... »

Ритуля: «... Я взагалі не можу проводити таку дієту, це точно не для мене. Я з дитинства не дуже люблю цю кашу (напевно, перегодували в садку), а зараз і поготів! Тому пошукаю для себе щось більш підходяще ... »

Лера: «... Поєдную гречану дієту з прийомом сухофруктів - це дуже смачно! Я додаю в кашу замість солі і масла інжир, курагу і чорнослив. Дівчата, спробуйте і не пошкодуєте! Я вже втратила 5 кілограмів і на досягнутому результаті зупинятися не збираюся. По-перше, смачно, по-друге, корисно. Тоді чому б і не ризикнути !? ... »

Ерна: «... Замість сухофруктів додаю в свою кашу трохи натурального соку (ми просто живемо в своєму будинку, тому влітку закриваємо дуже багато різних його варіантів, тому є така можливість). Хоч і кажуть, що так робити не можна, але я по-іншому не можу їсти суху кашу. А так і смачно, і корисно, раджу! ... »