Модельна дієта

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти і меню
• 3. Вихід з дієти
• 4. Модельна дієта - відгуки

Моделям перед показами іноді доводиться приводити себе у форму за лічені дні. Найчастіше вони вдаються до білкових дієт і різко скорочують калорійність свого раціону. За 7 днів на такому модельному харчуванні можна скинути до 9 кг ваги, а тому цей метод користується популярністю серед тих, у кого до заповітної дати є лише лічені дні.

Основний принцип дієти

Дієта моделей працює за рахунок того, що калорійність денного раціону становить приблизно половину від необхідної норми. В результаті організм починає використовувати жирові запаси, які були залишені «на чорний день». Меню грунтується на білкової їжі, яка дає більш довгий насичення, ніж повільні вуглеводи. Крім того, відсутність солі і цукру перешкоджає затримці рідини в організмі, а це теж позначається і на вазі, і на обсягах.

Є два варіанти модельної дієти: на 3 дні і на 7 днів. Обидві є досить жорсткими, тому вдаватися до них можна не частіше, ніж раз на рік.

головне протипоказання цього способу схуднення - хворі нирки. При захворюваннях цих органів не можна вживати підвищену кількість білка. Друге застереження - порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту. Їжа буде досить жорстка, а харчування не є дробовим з короткими часовими інтервалами, що не може не позначитися на гастритах і виразках. І третє протипоказання - підвищена активність в дні дієти. Щоденне меню має дуже низьку калорійність, а активні заняття спортом можуть привести до непритомності.

головним плюсом цього способу схуднення називають її безсумнівну ефективність. На ній худнуть навіть ті, у кого практично немає зайвої ваги, і на кому інші дієти вже не працюють. А головний мінус пов`язаний якраз із зниженою калорійністю меню, адже це нерідко призводить до запаморочень, млявого станом і бажанням з`їсти щось заборонене. Крім того, дієта обов`язково вимагає дуже плавного і довгого виходу, щоб не повернути назад пішов вага в наступні кілька днів.

Існують і інші варіанти дієти, до яких вдаються моделі для схуднення:

• сирна, коли протягом трьох днів можна їсти тільки сир і пити чай;
• овочева, на якій можна їсти тільки овочі з негативною калорійністю (огірки, зелень, баклажани і т.д.);
• капустяна монодиета, на якій можна їсти цей овоч у будь-яких його варіаціях, включаючи гасіння, квашення або варіння для супів;
• яблучно-кефірна дієта, коли протягом дня можна з`їсти 5 яблук і випити 1 л кефіру.

Суть дієти і меню

Дієта будується на тому, що можна їсти тільки дозволені продукти. Якщо з`являється почуття голоду між прийомами їжі - треба пити воду, т. К. Її обсяг не обмежений. Використовувати сіль, спеції або цукор не можна, щоб не затримувати рідину в організмі. Існує 2 варіанти меню: на 3 і на 7 днів. Перший є більш жорстким і розтягувати його на 7 днів небезпечно.

• сніданок: Чашка чорного або зеленого чаю без цукру і 1 яйце круто без солі або соусу.
• обід: 2% сир (Знежирений не варто брати) без цукру і інших добавок - 200 г.
• вечеря: Аналогічно обіду, але порцію зменшують до 150 м

Дотримуватися цього меню можна не більше 3 днів. Якщо відчувається сильний голод і запаморочення, можна з`їсти пару листя салату. Іноді рекомендують вечеряти до 16.00 годин, але для користі шлунку перерви між їжею повинні бути однаковими, а другу порцію сиру краще з`їсти за 4 години до сну.

Дане меню однакове день у день, але при цьому пропонує трохи більшу різноманітність, ніж раціон на 3 дні.

• сніданок: 50 г відвареної курячої грудки, 50 г хліба з 1 ч. Ложкою сирного сиру.
• ланч: чашка чаю.
• обід: 100 г тріски на пару, овочевий гарнір.
• Полудень: 1 варене яйце, чашка чаю.
• вечеря: 100 г відвареної курячої грудки, овочевий салат.

При цьому протягом дня важливо випивати не менше 2 л води. Якщо відчувається запаморочення, то раз в день треба з`їдати 1 ч. Ложку рослинного масла або додавати її в овочевий салат. За тиждень до семиденної дієти треба почати приймати полівітаміни та робити це до того часу, поки людина не повернеться до звичного раціону.

Вихід з дієти

Виходити з дієти треба повільно, тому процес може зайняти до двох тижнів. Білкову їжу слід розбавити вуглеводами: до м`яса додавати рис або гречку, а в сир класти фрукти і ягоди. Використовувати сіль і цукор ще кілька тижнів не вітається. загальну калорійність слід підвищувати на 200-300 ккал в день.

Відео: Модельна дієта / KateTonks

Модельна дієта - відгуки

Відео: Як схуднути на 5 кг за 3 дні? Модельна дієта!

Отже, хоч модельна дієта є не самою ситної і збалансованою, але результати, отримані з її допомогою, дійсно вражають. Найкраще худнути таким чином в дні відпустки або на вихідних, коли є можливість не виходити з дому і не обтяжувати себе різними клопотами. Не варто вдаватися до модельного меню занадто часто, все-таки відгуки показали, що це швидше за екстрений захід, ніж система харчування, що підходить на постійній основі.

Відео: Модельна дієта. Як швидко схуднути за 3 дні? Як швидко схуднути за 3 дня в домашніх умовах?