Авокадо для схуднення живота? Модно і неефективно зате пафосно!

Але при цьому корисних властивостей в цьому фрукті у багато разів більше. це цілий вітамінно-мінеральний комплекс! Всього одне авокадо на сніданок забезпечить ваш організм всіма потрібними нутриентами на цілий день, та ще й є довго не захочеться, адже він дуже поживний.

Користь авокадо для схуднення

Користь авокадо для схуднення пояснюється його повноцінним складом:

• вітаміни: А, С, Е, К, групи В;
• мінерали: магній, кальцій, сірка, натрій, фосфор, хром, магній, калій, мідь;
• кислоти: фолієва, оленів, пантотенова, омега-3.

Авокадо містить неймовірну кількість вітамінів і мінералівЗа калорійністю цей фрукт, звичайно, може відлякати багатьох тих, що худнуть - 245 ккал на 100 г, в яких міститься 2 г білків, 6 г вуглеводів і 15 г жирів. Але зате як корисні для нашого організму ці калорії!

Кожен вітамін і мінерал, присутній в авокадо, міститься в кількості, достатній, щоб з лишком забезпечити наш голодуючий організм. Наприклад, наявність вітаміну Е, який перешкоджає процесам старіння, в авокадо становить цілих 1,2 мг - А цієї кількості цілком вистачає на добову норму.



Для його приготування нам буде потрібно:

• 1 апельсин;
• чверть авокадо;
• чверть солодкого перцю;
• 6 помідорів чері;
• листя салату;
• за смаком сіль, перець, сік лимона, оливкова олія і сік апельсина.

Зелень нарізаємо довільно або рвемо руками, фрукти і овочі чистимо і нарізаємо (перець і авокадо соломкою, апельсин кубиками, помідори навпіл). Половину апельсина залишаємо для соку. Всі інгредієнти укладаємо в салатницю і перемішуємо. Поливаємо заправкою з 1 ст. ложки оливкової олії, соку апельсина і лимона.

Якщо хочеться чогось оригінального і пікантного, ви можете приготувати відмінний «похудательной» смузі з імбиру і авокадо. Для цього знадобиться 1 авокадо, 1 яблуко, 1 лимон, близько 1 см кореня імбиру, 1 зелений перець чилі, 0,5 склянки йогурту і кубики льоду.

Авокадо, корінь імбиру і яблуко чистимо і нарізаємо кубиками, з лимона вичавлюємо сік, додаємо решту інгредієнтів і все змішуємо в блендері. Такий смузі багатий великою кількістю вітамінів і володіє величезну здатність спалювати жир в проблемних зонах нашого тіла: живота, стегон, сідниць.

Дуже популярний за відгуками тих, що худнуть суп з авокадо. Є його приємно і смачно, до того ж він і вага знижує.

Інгредієнти: 2 зелених огірка, 1 авокадо, склянки нарізаної зеленої цибулі- склянки нарізаної червоної цибулини, 1 столова ложка петрушки, лимонний сік, 1 чайна ложка соєвого соусу, 1 часниковий зубчик, вода або бульйон і базилік.

Овочі миємо і чистимо. Авокадо і огірки нарізаємо і подрібнюємо в блендері. Переливаємо все в супницю, додаємо туди попередньо нарізану петрушку, зелену цибулю, червоний лук, часник і соєвої соус.

Додаємо стільки води або овочевого бульйону, наскільки хочемо, щоб наш суп вийшов густим або рідким. Лимонний сік і сіль кладемо за смаком. Такий суп їдять холодним, що відмінно втамовує спрагу в літні спекотні дні. Зберігається в холодильнику. Перед подачею можна прикрасити базиліком.