Гречана дієта - інструкція

зміст

• 1. Користь гречки для схуднення
• 2. Плюси і мінуси гречаної дієти
• 3. Суть дієти
• 4. Вихід з гречаної дієти
• 5. Гречана дієта - відгуки та результати

Поки ми шукаємо чарівні способи для схуднення, чудодійний засіб знаходиться прямо у нас під рукою. Варто лише звернути на нього увагу і використовувати правильно. Мова про звичайнісінької крупі. Незважаючи на її скромний вигляд, смак і спосіб приготування, гречка займає топову позицію в рейтингу найкорисніших для здоров`я круп. А в дієтології гречка - Цінна знахідка.

Разом з тим результати дієти індивідуальні і повністю залежать від особливостей організму. Якщо за час дотримання гречаного меню вам вдалося скинути не більш 3 або 4 кг, то, можливо, що цей варіант дієти вам просто не подходіт.Также практика показує, що чим більше надлишкова вага, тим більше зайвих кілограмів йдуть.

Користь гречки для схуднення

Гречана дієта користується особливою популярністю завдяки своїй ефективності. Почнемо з того, що гречка добре насичує. Незважаючи на те, що дієта на основі страв з цієї крупи, вважається жорсткої, ви не будете відчувати голоду. У той же час організм не відчує нестачу в корисних мікроелементах і вітамінах.

Гречку не дарма називають «царицею круп». В її складі необхідні для повноцінної роботи організму: йод, фосфор, мідь, залізо, вітаміни групи В, вітамін Е. за складом білків гречку порівнюють з м`ясними продуктами. вона багата клітковиною, амінокислотами і корисними вуглеводами.

Незважаючи на високу калорійність гречаної крупи, вона відмінно сприяє схудненню. Це пояснюється тим, що гречка допомагає нормалізувати обмін речовин і знижує рівень холестерину. Це прискорює процес схуднення. Гречка очищає організм і при цьому дає відчуття ситості.

Гречану дієту можна використовувати для нормалізації ваги після тривалих свят, що супроводжуються застіллями. Вона відмінно прибирає вага після пологів і допоможе підготувати фігуру до сезону відпусток і пляжів.

Разом із зайвою вагою гречка корисна тим, що:

Плюси і мінуси гречаної дієти

Дієта на гречці розрахована на тиждень чи два. Довше дотримуватися її не рекомендується. Це пов`язано з тим, що вона відрізняється жорстким раціоном. Але навіть білок в складі гречки не замінить повністю м`ясо або рибу, необхідні для збалансованого харчування.

До переваг гречаної дієти відноситься не тільки доступність продукту.

• Протягом гречаної дієти немає обмежень на кількість з`їденого продукту. Її можна їсти, скільки буде потрібно вашому організму.
• Гречана дієта відрізняється високою ефективністю. У день ви будете позбавлятися від одного кілограма.
• За рахунок високого вмісту в гречці клітковини, під час дієти очищається не тільки кишечник, але і печінку.
• Не буде ніяких запаморочень, слабкості або втоми, які властиві при дотриманні інших дієт.
• Разом із зайвими кілограмами буде йти целюліт, а зовнішній вигляд шкіри зміниться на краще. Цьому сприяє нормалізація обміну речовин.

Серед інших недоліків:

• загострення хронічних захворювань;
• зниження артеріального тиску;
• жорсткість раціону.

Щоб не нашкодити організму, бажано перш, ніж приступати до дотримання нового меню, проконсультуватися у лікаря. Якщо проблеми зі здоров`ям не турбують, тоді сміливо випробовуйте на собі відому дієту.

Але, як і у будь-якого раціону, а особливо обмеженого строгим меню, у гречаного є протипоказання. Він не рекомендований:

• Вагітним жінкам або в період грудного вигодовування. Майбутній мамі, як і годує необхідний різноманітний раціон, так як вона відповідальна не тільки за своє здоров`я, але і за стан і повноцінний розвиток малюка.
• При цукровому діабеті і гіпертонії.
• При нирковій або серцевої недостатності.
• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту або після операцій, проведених на органах черевної порожнини.
• При великих фізичних навантаженнях.

Важливо приготувати крупу правильно. А якщо бути більш точним, то гречку практично не готують. досить ретельно її промити і залити окропом. На 0,5 кг гречки доводиться 1,5 літра окропу. Підготувати свою денну норму гречки можна з вечора. Заливаєте крупу окропом і завертаєте посуд ковдрою. На ранок ваша чудо-каша для схуднення готова. Зайву воду зливають, а кашу їдять несоленой і непріправленний.

Для другого способу приготування гречки знадобиться термос. Крупу заливають гарячою водою і залишають в термосі «доходити».

Важливо не використовувати солі, завдяки чому саме гречка, а не сіль буде вбирати рідину і виводити її. За рахунок цього в перші дні організм покидають зайві кілограми.

наступні правила гречаної дієти допоможуть домогтися кращих результатів.

• Гречку готують на воді, не солять, чи не Сластьон і не додають масла.
• Протягом дня рекомендується випивати до 2-х літрів чистої води.
• Останній прийом їжі за чотири години до сну. При необхідності дозволяється випивати склянку нежирного кефіру.
• Під час дієти не слід навантажувати себе важкими фізичними вправами. Краще замінити їх частими прогулянками на свіжому повітрі.

суть дієти

Готову гречку можна їсти коли завгодно і в бажаних кількостях. Головне, відмовитися від прийому їжі за чотири години до сну. Одноманітний раціон дотримуватися непросто, так як він приїдається. Тому дозволено «розбавляти» прийоми гречки кефіром з низьким вмістом жиру або «підсолити» крупу невеликою кількістю соєвого соусу.

Меню гречаної дієти для схуднення відрізняється простотою і доступністю. Нічого особливого. Тільки гречка. Бажано зробити харчування дробовим, розділивши його на п`ять-шість прийомів їжі в день. На сніданок, на обід і на вечерю у вас буде заздалегідь приготована гречка без солі, без цукру і без масла. Протягом дня можна випивати не більш одного літра знежиреного кефіру.

Але якщо кефір п`ють кожен день, то одне яблуко і стакан підсолодженою медом води можна використовувати всього один-два рази за час дієти.

Вихід з гречаної дієти

Якщо ви хочете закріпити вагу, не слід відразу по закінченню дієти повертатися до свого звичного раціону. Допоможе утримати вагу і вийти з гречаної дієти правильно ряд наступних правил.

• Починайте ранок з «яєчного» сніданку. зваріть яйця всмятку і випийте чашку зеленого чаю, трохи підсолодженого.
• Чи не смажте продукти. Гасіть або готуйте їх на пару.
• Продукти з високим вмістом жирів і вуглеводів вводите в раціон поступово.
• Замість солодкого і мучного побалуйте себе гірким шоколадом.
• їжте більше фруктів.
• Забудьте про вечірніх, а тим більше про нічні перекуси. В крайньому випадку, випийте склянку кефіру.

Вихід з дієти і адаптація організму до нового раціону зазвичай відбувається протягом десяти днів. Якщо за час дієти ви не раз замислювалися про правильне харчування і не хочете повертатися до великих порцій, тоді:

• Привчіть себе харчуватися дрібно, керуючись простим принципом - «Краще менше, та краще». Нехай в день у вас буде п`ять прийомів їжі з невеликими порціями. Так організму буде легше справлятися з обсягами їжі.
• Не їжте перед сном.
• При бажанні повторіть гречану дієту, але не частіше двох разів на рік.

Гречана дієта - відгуки та результати

Додатково читайте в окремому випуску про відгуках і результатах схудлих на гречаній дієті.

Відео: Гречана дієта. Відгук про гречаної дієті

Дієта на гречці відноситься до розряду монодієт і передбачає один основний продукт в раціоні. Гречка корисна не тільки для схуднення, але і для здоров`я в цілому. Для сильних духом рекомендується 2-тижнева дієта. Як способи експрес-схуднення - гречана дієта на 7 днів. Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації, то піде від 7 до 14 кг.