6-Пелюсткова дієта - докладний меню

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Детальний меню дієти 6 пелюсток на кожен день
• 4. Дієта 6 пелюсток - відгуки

Бажання зберігати форму зобов`язує нас постійно працювати над собою, в тому числі пробуючи різні дієти. Звичайно, ідеальним результатом дієти для багатьох є «безболісна» втрата зайвих кілограмів за порівняно невеликий відрізок часу. Чи можливо це? Цілком - за допомогою дієти «6 пелюсток».

Основний принцип дієти

Основний принцип дієти полягає в тому, що протягом одного дня можна вживати тільки один тип продуктів. У цьому 6-пелюсткова дієта близька правилам роздільного харчування, коли білки і вуглеводи вживаються окремо.

Дійсно, «білкові» пелюстки в ній постійно чергуються з «вуглеводними» - це стимулює обмін речовин і прискорює розщеплення жиру, забезпечуючи зменшення маси тіла. Крім того, таке поєднання не дозволяє організму надовго звикнути до одного і того ж продукту. Дієта «6 пелюсток» не терпить експериментів: необхідно строго дотримуватися порядку днів і не намагатися комбінувати продукти різного типу.

серед достоїнств пелюсткової дієти для схуднення можна назвати наступні:

Однак є й мінуси - дієта підходить в основному тим, кому потрібно позбутися всього від декількох зайвих кілограмів. Максимальна вага, який рекомендується скидати з допомогою «6 пелюсток» - 15 кілограмів- якщо ви хочете досягти саме такого результату, то після перших шести днів необхідно зробити двотижневу паузу і потім повторити все спочатку.

Є у неї і протипоказання:

Безумовно, перш ніж випробувати цей метод позбавлення від зайвої ваги, навіть здоровій людині слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо дієта схвалена фахівцем, можна приступати до неї, не забуваючи про наступні правилах:

• краще їсти потроху, але часто - так навантаження на травний тракт буде не дуже великий;
• їжу необхідно добре пережовувати - за рахунок цього процес травлення починається ще в роті, і вуглеводи розщеплюються більш активно;
• слід дотримуватися питний режим - щоденна норма споживання рідини повинна становити до 2 літрів;
• замість зайвого перекусу краще випити води, щоб уникнути перевищення норми калорій.

І оскільки ми говоримо про дієтичному харчуванні, зі свого раціону доведеться виключити джерела великої кількості жирів і вуглеводів:

суть дієти

Отже, дієта складається з шести днів. Перший з них - рибний, коли в цілому можна з`їсти до півкілограма риби - Тушкованою, вареною (в воді і на пару), запеченої в духовці, але тільки не смаженої. Її можна готувати з приправами і сіллю. Чи не заборонений і рибний бульйон. Для початку дієти цей продукт ідеальний: морські або річкові мешканці малокалорійні і добре засвоюються.

Другий день - овочевий. Можна з`їсти до півтора кілограмів будь-яких овочів - Свіжих або приготовлених без масла (варених або тушкованих) або випити свіжовичавлений сік. Як і рибу, їх можна злегка посолити і присмачити приправами. Рослинна їжа ще менш калорійна, ніж риба, а що міститься в ній клітковина забезпечить відчуття довгого насичення.

День третій - курячий. В їжу знову йдуть білки - куряче м`ясо, краще грудка без шкіри, в вареному, тушкованому або запеченому вигляді, з сіллю і спеціями. З неї можна зварити і бульйон. Оптимальна кількість курки на цей день - не більше 500 грамів.

Четвертий день дієти 6 пелюсток - злаковий і присвячений він каш, отрубям, насінню, тобто складних вуглеводів, здатним підтримати енергозапас організму. Каші краще варити на воді або запарювати, злегка підсолюючи - з розрахунку 200 грамів сухої крупи за день. З напоїв варто віддати перевагу несолодкий квас або воду.

День п`ятий відданий сиру - Можна з`їсти до півкілограма цього молочного продукту. Кількість жиру в ньому не повинно перевищувати 5 відсотків. Нежирним має бути і молоко, яке також дозволено в сирний день.

В останній, шостий день їдять тільки фрукти в обсязі до півтора кілограмів. Раціон можна доповнити фруктовими соками, розведеними водою.

Детальний меню дієти 6 пелюсток на кожен день

Назва дня	Зразкове меню
рибний	сніданок: Варена риба зі спеціями. Другий сніданок: Риба, запечена із зеленню. обід: Рибний бульйон. Полудень: Парова риба зі спеціями. вечеря: Варена риба (краще без солі). з напоїв: чай без цукру.
овочевий	сніданок: Свіжа терта морква. Другий сніданок: картопляне пюре без масла. обід: Рагу з овочів. Полудень: Овочі, відварені на пару. вечеря: Сирі овочі. з напоїв: Свіжовичавлений овочевий сік і чай.
курячий	сніданок: Варена куряча грудка. Другий сніданок: Куряче м`ясо, запечене у фользі зі спеціями. обід: Курячий бульйон із зеленню. Полудень: Куряча грудка на грилі. вечеря: варена курка. з напоїв: Чай.
злаковий	сніданок: Каша з пророслої пшениці. Другий сніданок: гречана каша. обід: Непропаренний варений Мал. Полудень: вівсяна каша з горіхами. вечеря: Гречана каша з зеленню. з напоїв: Натуральний квас і трав`яний чай.
сирний	сніданок: Сир і натуральний несолодкий йогурт. Другий сніданок: Сир з молоком. обід: сир. Полудень: Сир з молоком. вечеря: сир. з напоїв: Молоко (1 стакан) і чай.
фруктовий	сніданок: два яблука (Червоних). Другий сніданок: банан. обід: апельсин і виноград. Полудень: ківі і ананас. вечеря: Два яблука (зелених). з напоїв: Свіжовичавлений фруктовий сік і чай з трав.

Тим, хто завершує дієту, слід:

• не їсти смажену, копчену їжу;
• обмежити себе в борошняному і солодкому;
• не переїдати, намагаючись «винагородити» себе після обмежень;
• намагатися підтримувати отриманий результат на підсвідомому рівні;
• дотримуватися принципів роздільного харчування.

Якщо струнку фігуру хочеться зберегти надовго, ці правила варто дотримуватися постійно.

Дієта 6 пелюсток - відгуки

Отже, ефективність «6 пелюсток» доведена на практиці. І хоча порекомендувати її можна не всім, варто підкреслити, що ця дієта розроблена з урахуванням фізіологічних потреб жіночого організму, і її правильне дотримання не принесе здоров`ю ніякої шкоди. Буде треба:

Найголовніше - не сприймати дієту як важке випробування. Будьте раді тому, що ви змінюєтеся! Детальніше почитати про експертні оцінки результатів дієти 6 пелюсток і відгуках тих, хто нею користувався, можна в окремому випуску.