Дієта маггі - меню на кожен день
зміст
- 1. Основний принцип дієти для схуднення Маггі
- 2. Суть дієти
- 3. Детальний меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні
- 4. Вихід з дієти
- 5. Дієта Маггі - відгуки
Основний принцип дієти для схуднення Маггі
Якщо назва дієти «Маггі» бентежить вас, так як ви не дуже-то хочете під час схуднення харчуватися тільки бульйонні кубики з однойменною назвою - не бійтеся! Насправді витонченість контурів тіла прийде зовсім не через відмову від нормальної твердої їжі. Швидше, навіть навпаки. Дієта Маггі - так звана «Білкова» дієта і включає в себе багато продуктів тваринного походження. Якщо перевагу в меню віддається яйцям - йдеться про яєчної Маггі. На столі панує сир? це сирна варіація на тему все тієї ж дієти.Яєчний варіант припаде до смаку тим, хто життя не може уявити собі без звареного яйця. Цілих 4 тижні воно не буде залишати стіл і подаватися може у всіх видах. Правда, краще готувати все ж яйця всмятку - Так вони легше засвоюються. Крім почуття насичення яйця забезпечать організм незамінним білком, вітамінами і мікроелементами. Саме завдяки «белковости» даної дієти, укупі з її «маловуглеводні» і абсолютної «нежирний», вага не просто знижується, а й нормалізується обмін речовин, що важливо для закріплення отриманого результату.
Ця дієта - подарунок для тих, хто хоче стати стрункішою без титанічних зусиль по підрахунку калорій і продумування ідеального меню, адже до числа її незаперечних переваг відносяться:
- висока ефективність;
- ситність раціону;
- стабільність результату;
- доступність продуктів;
- не потрібно самому придумувати, що і як є - меню на кожен день докладно розписано.
Дієта Маггі для схуднення крім переваг має свої недоліки. Деякі критики відзначають, що точне дотримання всіх рекомендацій при використанні цієї дієти - складно здійсненне завдання, і навряд чи її може подужати людина, яка все своє життя харчується «на бігу» без дотримання режиму прийому їжі. І якщо з цим умовним недоліком можна посперечатися, то зауваження медиків про те, що поїдання великої кількості курячих яєць може привести до проблем зі здоров`ям - має насторожити людей з хронічними захворюваннями внутрішніх органів.
Всі протипоказання до даної дієті пов`язані з теоретичним шкодою вживання в їжу великої кількості яєць. Не варто використовувати цей метод схуднення:
- тим, хто страждає харчовою алергією на яйця;
- людям з хворими нирками білкові дієти (в тому числі і Маггі) протипоказані в принципі, оскільки створюють зайве навантаження на цей орган;
- при захворюваннях серця і судин - в яйцях міститься так званий «шкідливий» холестерин, захаращують судини;
- при дисбактеріозі - надлишок яєць в раціоні провокує загострення даного захворювання.
суть дієти
Суть дієти полягає в тому, щоб на все 4 дієтичних тижні забути про свою кулінарної фантазії і строго дотримуватися меню, а також дотримуватися наступних рекомендацій:
- Меню розроблено з урахуванням сумісності продуктів. Так що будь-які перестановки прийомів їжі, заміни продуктів на схожі - під категоричною забороною.
- Якщо в меню вказано конкретне кількість порції - можна з`їсти стільки ж або менше. Якщо кількість не вказано - можна з`їсти скільки завгодно, але без фанатизму.
- Рідини потрібно пити якомога більше - 2-3 л в день. Це може бути вода, мінералка без газів, несолодкий чай або кави.
- Цукор вживати не можна, так само як і кондитерські вироби.
- Солити страви можна, але по мінімуму.
- Жири рослинного і тваринного походження під забороною. Якщо в меню йдеться про сирі або сирі - вони повинні бути з мінімальною жирністю (сир до 17%, сир до 5%).
- Будь-який відступ від дієти вимагає почати все спочатку.
- Фізичне навантаження вітається, але в розумних межах.
Детальний меню яєчної дієти Маггі на 4 тижні
сніданок: підлога-апельсина, яйце.
обід: Включає в себе необмежену кількість одного виду фруктів (Наприклад, тільки яблука чи тільки груші, персики, абрикоси, дині, кавуни).
вечеря: Можна відварити 250 г будь-якого нежирного м`яса.
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: Відваріть 300-350 г дієтичної курятини (без шкіри і жиру).
вечеря: Складається з житнього сухаря, пари яєць, овочевого салату і цитрусового фрукта.
сніданок: Пів-апельсина, яйце.
обід: Побалуйте себе нежирним сиром (150 г), кількома свіжими помідорами і тостом.
вечеря: Відварити або приготувати на грилі 250 г м`яса (за винятком баранини).
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: Сьогодення фруктове безумство - без обмежень можна їсти який-небудь один вид фрукта (яблуко, ананас, груша, абрикос, диня, кавун).
вечеря: До відварного м`яса (250 г) покладається гарнір з овочевого салату.
сніданок: Пів-апельсина, яйце.
обід: Моноовощной гарнір (з парених моркви, кабачків або бобових) І пара яєць всмятку.
вечеря: риба-гриль (250 г), апельсин, салат овочевий.
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: Фруктовий - можна їсти будь-яку кількість одного виду фруктів.
вечеря: До відварного м`яса (250 г) покладається гарнір з овочевого салату.
сніданок: Пів-апельсина, яйце.
обід: Складається з 200 г дієтичної курятини (відвареної або приготовленої на пару), як гарнір - пара помідорів і суміш варених овочів, на десерт - грейпфрут.
вечеря: Овочева суміш, приготована на пару або тушкована без масла.
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: В якості основної страви - відварене нежирне м`ясо (250 г), в ролі гарніру - овочевий салат.
вечеря: Якщо Вам ще остаточно не приїлися варені яйця - з`їжте парочку, додайте овочевий моносалат і грейпфрут.
сніданок: Пів-апельсина, яйце.
обід: Приготуйте собі 250 г м`яса на пару і з`їжте його з гарніром зі свіжих овочів.
вечеря: Грейпфрут і пара крутих яєць.
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: 250 г відвареного м`яса з огірковим салатом.
вечеря: Природний спалювач жиру грейпфрут вприкуску з 2 вареними яйцями.
сніданок: Пів-апельсина, яйце.
обід: Дозвольте собі крім двох традиційних варених яєць, 100 г сиру і відварені овочі (на вибір).
вечеря: Обмежтеся двома звареними круто яйцями.
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: 250-300 г відвареної або парової риби (скумбрія, тріска, сайда).
вечеря: Яйця (2 шт).
сніданок: Пів-апельсина, яйце.
обід: 250 г будь-якого нежирного сорти м`яса у відвареному або тушкованому вигляді, по одному помідору і апельсину.
сніданок: Полгрейпфрута, яйце.
обід: 200 г відвареної дієтичної курятини з двома помідорами, наостанок поласуйте грейпфрутом.
вечеря: 200 г курятини і овочі - відваріть, апельсин як десерт.
сніданок: 250 г свіжоприготованого пюре з груш і яблук.
обід: Яблука, запечені з корицею і 2 мандарина.
вечеря: Фруктовий салат з персиків, яблук, абрикосів і груш.
сніданок: Можна приготувати салат з будь-яких овочів.
обід: Відваріть без масла 350 г будь-яких овочів (окрім картоплі і кукурудзи).
вечеря: Запечіть в духовці 2-3 перцю, фаршированих морквою і томатами.
сніданок: Фруктовий салат або будь-які свіжі фрукти.
обід: 350 г відварених або тушкованих овочів мікс, 2 апельсини.
вечеря: 200 г парової брокколі, 2 персика.
сніданок: Зробіть салат з моркви, огірків і капусти - 350 г.
обід: Парова риба з гарніром з овочів - 300-400 г.
вечеря: Відваріть 200 г риби і з`їжте її з листовим салатом.
сніданок: 250 г відварених овочів мікс.
обід: До відварного м`яса (250 г) покладається гарнір з тушкованих овочів.
вечеря: 200 г відвареної курятини, варені овочі мікс.
на сніданок, обід і вечеря їжте один вид фруктів на ваш розсуд (яблука, персики, сливи, абрикоси, груші).
Меню аналогічне суботнього.
сніданок: Приготуйте салат з 2 свіжих огірків і тост, підбадьорити себе апельсином.
обід: 250 г м`яса у відвареному або тушкованому вигляді і томатно-огірковий салат.
вечеря: Складається з тунця (можна консервований, але без олії) і помідора.
сніданок: Яблуко або груша, хлібний сухар.
обід: 200 г відвареного м`яса зі свіжим огірком.
вечеря: Приготуйте легкий салатик з 2 огірків і 2 помідорів.
сніданок: Крім традиційного грейпфрута можна з`їсти 100 г сиру або сиру.
обід: Відварені овочі (суміш) вприкуску з тостом з чорного хліба.
вечеря: Свіжі огірки і помідори.
сніданок: Житній сухар і грейпфрут.
обід: Відваріть 250 г курятини, як гарнір повинен бути помідорно-огірковий салат.
вечеря: Повечеряйте 250 г відвареної курятини і 2 помідорами.
Відео: Дієта Маггі, результати і відгуки про дієту Маггі
сніданок: Яйце і пів-апельсина.
обід: Всього лише листовий салат і помідори.
вечеря: Пів-апельсина і яйце.
сніданок: Житній сухар, 100 г сиру або бринзи і грейпфрут.
обід: Включає в себе курячу грудку-гриль з гарніром з огірків і помідорів.
вечеря: Відварна куряча грудка, 200 г кислого молока.
сніданок: Грейпфрут і сир (100 г).
обід: Відваріть 250 г овочів на Ваш вибір.
вечеря: Салат з помідорів з огірками, консервований тунець без масла.
Вихід з дієти
Вихід з Маггі повинен бути розумним. слід обмежити себе в жирної, вуглеводної і крохмалистою їжі хоча б на 2 тижні, після закінчення дієти. А ще краще - стати адептом системи роздільного харчування, яке не дозволить зайвим кілограмам повернутися знову.Дієта Маггі - відгуки
Лідія
Петро
Олександра
Дієта маггі - сирний варіант
Дієта для сидячих працівників
Німецька дієта на 2 тижні
Польська дієта
Дієта маггі: докладний меню по тижнях на місяць
Дієта ангела
Дієта усама хамді
Дієта «маггі»
Французька дієта
Дієта на 900 калорій - худнемо правильно і ефективно
Яєчна і сирна дієта маггі
Мексиканська дієта
Дієта доктора хорвата
Дієта на чотири тижні
Дієта для літа
Щадна дієта
Економна дієта для схуднення
Німецька дієта
Чеська дієта
Тритижнева білково-вуглеводна дієта
Дієта едіт піаф