Дієта боннський суп для схуднення - рецепт і відгуки

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Рецепт боннського супу для схуднення
• 3. Меню дієти
• 4. Нюанси виходу з дієти
• 5. Боннський суп - відгуки

Про чудодійний Боннському супі, який повертає стрункість за тиждень, ходять легенди. Чи то його рецепт придумали французькі медики, щоб підготувати до операції товстунів. Чи то американські військові таким чином боролися із зайвою вагою в своїх рядах. Або лінива домогосподарка, у якій в холодильнику не залишилося нічого крім селери, приготувала такий суп для чоловіка, а попутно виявила його властивості.

Основний принцип дієти

З назви дієти стає зрозуміло, що мова йде про так званому «суповому» схудненні. Її наріжним каменем є вживання особливого овочевого супу. Зайві кілограми зникають завдяки його малій калорійності (всього 35 ккал в одній порції) і особливому жиросжигающему складу. селера - Головний компонент Боннського супу - славиться своєю «Негативною» калорійністю, тобто на його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж міститься в самому цьому овочі.

Крім цього, Боннський суп для схуднення насичений клітковиною і зовсім знежирений - а це ще один гарант його «похудательной» властивостей. За тиждень такої суповий дієти можна втратити кілька кілограмів - в залежності від початкового ваги. І при цьому не потрібно їсти суп і нічого крім супу: в меню дієти включені і інші продукти - Так що голодувати не доведеться точно!

Боннська дієта має ряд переваг в порівнянні з товаришками по цеху:

• ефект від дієти настає досить швидко, що дозволяє віднести її до розряду так званих «експрес-дієт».
• це справжня знахідка для тих, хто не мислить життя без гарячої миски супу на обід. Мало яка дієта може похвалитися узаконеним вживанням першої страви.
• завдяки овочевий домінанту свого складу Боннська дієта дуже корисна для здоров`я (зрозуміло, за умови відсутності протипоказань). Її навіть можна розглядати як короткочасного оздоровчого курсу для організму.
• дієта нетривала і проста: не потрібно постійно звірятися з меню і графіком прийому їжі, щоб не порушити який-небудь важливий дієтичний пункт.

У той же час відсутність в раціоні достатньої кількості жирів, білків і низьку калорійність добового меню можна віднести до вагомих недоліків Боннської дієти. Прожити на ній довгий час не вдасться, краще навіть не намагатися це зробити: можна заробити собі фізичне виснаження. 1 тиждень - оптимальний термін вживання чудо-супу.

• Боннський дієтичний супчик може бути протипоказаний людям із захворюваннями шлунка та кишечника (велика кількість овочів і клітковини може спровокувати загострення захворювань), алергією на складові супу.
• Не варто худнути таким чином професійним спортсменам і людям, які займаються фізичною працею, - в зв`язку з обмеженим споживанням білка під час дієти може виникнути ряд ускладнень.
• Молоді матусі під час годування грудьми теж не повинні вдаватися до цієї дієти, як до засобу повернення фігури в допологовий стан - деякі овочеві складові супу можуть викликати ряд небажаних наслідків для малюка (коліки, алергія).

• Протягом всієї дієти суп можна вживати без обмежень, але не менше 3 разів на день.
• Під забороною алкоголь, кондитерські вироби, жирні, копчені, мариновані і консервовані продукти.
• Вживання солі обмежена: Можна злегка підсолити суп в тарілці, але не більше того.
• Питний режим - рясний. Треба випивати щодня не менше 3 літрів звичайної води. Можна пити несолодкий чай або кави, а газовані напої і покупні соки не дозволені.
• Від меню відступати не можна. А якщо зрив все-таки стався, треба зробити дводенну перерву і почати дієту заново.
• Вітамінно-мінеральні комплекси приймати протягом дієти не обов`язково. але жиророзчинні вітаміни  А і Е краще приймати у вигляді капсул з масляним вмістом - в дієтичному раціоні вживання жирів скорочено до мінімуму і існує ймовірність виникнення дефіциту цих вітамінів.

Рецепт боннського супу для схуднення

Варіантів рецептів Боннського супу існує безліч. Обов`язковою умовою для приготування дієтичного супчика є використання селери і відмова від будь-яких крохмалистих овочів (типу картоплі). Солити суп під час приготування не можна, можна тільки відтінити його смак спеціями і травами: Коріандром, кмином, лаврушкой і петрушкою.

обов`язкові інгредієнти:

варіативні інгредієнти:

або

Спосіб приготування:

1. Овочі помити, почистити і дрібно порізати.
2. Овочеву суміш помістити в підходящу за обсягом каструлю і додати воду.
3. Довести до кипіння і варити на сильному вогні 10 хвилин.
4. Зменшити вогонь і варити до готовності.

Меню дієти

день	Можна вживати протягом дня крім Боннського супу	особливі вказівки
перший	фрукти	пити більше води і несолодкого чаю, не можна банани і виноград
другий	сирі овочі і 1 запечена (варена в мундирі) картоплина з маслом	фрукти можна вживати
третій	будь-які овочі і фрукти	не можна банани і картопля
четвертий	будь-які овочі і фрукти	не можна картопля, але можна з`їсти 2-3 банана і випити склянку знежиреного молока
п`ятий	півкілограма відвареної курячої грудки (без шкіри) і помідори	курячу грудку можна замінити нежирної телятиною
шостий	півкілограма курячої грудки або телятини і будь-які овочі	не можна картопля, краще вживати листовий салат
сьомий	бурий рис - відвареної або в якості добавки в супі, натуральні соки	сік повинен бути свіжовичавленим і непідсолоджені

Нюанси виходу з дієти

Чим загрожують короткі і нескладні експрес-дієти, до яких відноситься і Боннська? Тим, що легко і швидко скинуті кілограми так само легко і швидко можуть повернутися на свої звичні місця навколо талії і стегон. Все залежить від того, наскільки грамотно було організовано вихід з дієти. Якщо дотримуватися таких правил, то скинуті кілограми вже не повернуться:

• Перші 10-14 днів після Боннської дієти треба харчуватися досить стримано, відмовившись від смаженого, копченого і жирного на користь вівсяної каші вранці, легкого овочевого супчика (не обов`язково Боннського) на обід і риби на пару з овочами на вечерю.
• Рясний питний режим повинен стати золотим правилом: в перервах між їжею слід пити несолодкий чай або воду, а не заїдати перші ознаки розгулялася апетиту чимось солоденьким.
• Фізичні навантаження в помірних дозах - ось, чим слід зайнятися після виходу з дієти. йога, танці, пілатес, пробіжка - Цілком достатньо, щоб підтримати знайдену стрункість.
• Раз на тиждень можна влаштовувати собі розвантажувальний день на Боннському супі, взявши за основу один з 7 дієтичних днів.

Боннський суп - відгуки