Калорійність дині

зміст

• 1. Скільки калорій в дині різних сортів і способів приготування
• 2. Калорійність страв
• 3. Тропічний смузі з дині, банана і манго
• 4. Динний сік з базиліком
• 5. Динний салат з пастою
• 6. Літня закуска
• 7. Динний шербет
• 8. Хімічний склад, харчова та енергетична цінність дині

Соковита і стигла диня - це літні ласощі, яке також містить неймовірно велику кількість поживних речовин і мінералів. Вона особливо рекомендована тим, у кого уповільнений обмін речовин, проблеми з нирками і повільний метаболізм.

Дині бувають різних форм, розмірів і кольорів, але всі вони мають дві спільні риси: м`яку соковиту м`якоть і чудовий смак. Їх вирощують по всьому світу.

Відео: Диня. Властивості дині - користь і шкода для організму

Скільки калорій в дині різних сортів і способів приготування

У 100 г дині в середньому 37 калорій.

Скорочуючи калорії і обмежуючи кількість солодощів, можна почати втрачати вагу. На відміну від цукровмісних десертів, диня містить природний цукор, який задовольнить пристрасть до солодкого і дозволить встояти перед висококалорійними, менш здоровими десертами. Більш того, чим вищий вміст води в дині, тим довше це допомагає залишатися ситими.

Диню їдять:

• свіжої без будь-яких доповнень;
• м`якоть є прекрасним доповненням до фруктових салатів;
• джем, шербет, сік і кілька поживних смачних страв можна приготувати з дині;
• мускусні дині можна додавати в десерти, морозиво або заварний крем.

Поверхня дині містить шкідливі бактерії - сальмонели, особливо в області дрібних тріщин і порізів. Перед вживанням необхідно ретельно вимити диню і очистити від шкірки.

Продукт / блюдо з дині	Калорійність (в ккал на 100 г)
диня свіжа	37
колгоспниця	30,81
торпеда	35,59
Канталупа (тайська)	35
сушена	340,79
в`ялена	341
консервована	33
сік	47
цукати	282,67

калорійність страв

Диня завдяки невисокій калорійності ефективна для схуднення і допомагає розганяти метаболізм, втрачати вагу, спалювати жир, очищати органи від токсинів, зменшувати тягу до нездорової їжі. Цей фрукт рекомендуються вживати під час питної або детокс-дієти, а також дієти по групі крові, але тільки при дотриманні добової норми КБЖУ.

Відео: Диня - користь для організму

Багато хто любить охолоджену диню, нарізану кубиками або кульками з м`ятою або соком лимона або перемішану з шматочками кавуна і папайї.

Тропічний смузі з дині, банана і манго

Діти і дорослі однаково люблять цей висвітлює і багатий вітамінами напій.

Складові:

• 1/2 склянки знежиреного йогурту;
• 170 г дині;
• 1/2 банана;
• 1/3 соку манго.

Всі складові помістити в блендер і збивати до однорідної маси.

Калорійність - 115 ккал / 100 г.

Динний сік з базиліком

Вгамувати спрагу і отримати заряд корисного вітаміну C допоможе сік з дині зі свіжим базиліком. Базилік підходить не тільки до шашликів, але і гармонійно доповнює медовий аромат дині.

Складові:

• 170 г дині;
• 3 листочка базиліка;
• 1/2 дрібки солі.

Всі інгредієнти помістити в блендер і перемішати.

Калорійність - 46 ккал / 100 г.

Динний салат з пастою

Це італійське блюдо - суміш солодких, солоних і гірких смаків. Воно ідеально підходить для теплої літньої ночі. Плюс ви отримаєте близько 20% клітковини і багато корисних для серця жирів.

Складові:

Пасту відварити і обсмажити в олії з цибулею, часником, приправами і викласти на тарілку. Зверху покласти нарізану кубиками диню. Відсвяткувати соком лимона. Посипати руколою і м`ятою.

Калорійність - 367 ккал / 100 г.

літня закуска

Салат на швидку руку прекрасно підходить до рибних і м`ясних страв.

Складові:

Помідор, диню і сир нарізати кубиками, посипати сіллю, збризнути соком лимона, заправити олією і посипати зеленню.

Калорійність - 133 ккал / 100 г.

динний шербет

Десерт менше 100 калорій? Легко! Диня додає природну солодкість і соковитий персиковий колір.

Складові:

• 500 г дині;
• апельсиновий сік;
• лимонний сік;
• м`ята.

Всі складові скласти в блендер, збити, процідити від листочків м`яти, розлити по склянках і прибрати в холодильник на 2-3 години.

Хімічний склад, харчова та енергетична цінність дині

У дині високий вміст клітковини, вітаміну C, калію, а також і багато вітамінів групи B, таких як В6. Диню вважають живильним фруктом, завдяки високому вмісту вітаміну A. Одна чашка дині містить 120% рекомендованої денної норми споживання вітаміну А, а це тільки близько 55 калорій. Споживання натуральних фруктів, багатих вітаміном A, як відомо, захищають від раку ротової порожнини.

речовина	Кількість, г (на 100 г продукту)	% Від добової потреби
клітковина	1,4	4
вуглеводи	8,66	3
жири	1,64	2
білки	1,31	1

Одна чашка з шматочками дині забезпечує 34% від добової норми вітаміну C для підтримки кровоносних судин, зв`язок і шкіри. М`язи, нерви, серце в усьому покладаються на калій, яким диня заряджає наш організм. Також цей фрукт заповнює 8% від добової норми вітаміну B6, який створює серотонін і допомагає регулювати настрій і сон.

речовина	Кількість, мг (на 100 г продукту)	% Від добової потреби
кремній	82	273
вітамін C	20	22,2
Вітамін А	67	9,7
Бета-каротин	400	8
вітамін B6	0,06	3
натрій	32	2,5
PP	0,4	2
калій	118	1,6

Дослідження показали, що збільшення споживання рослинної їжі, такої як диня, знижує ризик ожиріння, діабету і серцевих захворювань, повертає здоровий колір обличчя і волосся, заряджає енергією і знижує загальну вагу.

Диня дійсно сприяє загальному зволоженню, а це є життєво важливим фактором для здорової шкіри і волосся. Диню можна використовувати як кондиціонер для волосся - Пюріровать м`якоть змішати з авокадо, нанести на волосся і залишити на 10 хвилин-це заповнить вологу і додасть блиск.