Дієта на вівсянці - відгуки

Відео: Худнемо за тиждень Вівсяна дієта

зміст

• 1. Вівсяна каша і схуднення
• 2. Скраб для кишечника з вівсянки
• 3. Суть дієти і меню
• 4. Вихід з дієти
• 5. Дієта на вівсянці - відгуки та результати
• 6. Скраб для кишечника з вівсянки - відгуки схудлих

Вівсяна монодієта знаходить вдячні відгуки не тільки в серцях тих, що худнуть, але навіть визнається скептично налаштованими медиками. Вона ефективна - з її допомогою можна за тиждень схуднути на 5 кг.

Вівсяна каша і схуднення

Вівсяну крупу справедливо вважають однією з найбільш корисних для здоров`я. Регулярне її вживання може вберегти від багатьох проблем з травленням, сприяє очищенню організму від шлаків, знижує рівень холестерину. Вся справа в тому, що вівсяні пластівці багаті цінними білками, клітковиною, вітамінами (група В (В 1, В 2, РР, В4, В5, О 6, О 9), А, Е, До) і мінералами (магній, калій, кальцій, йод, залізо, фтор, натрій), які в своїй сукупності нормалізують обмін речовин і оптимізують роботу органів травлення. При тому, що вівсянка сама по собі низькокалорійна - Стає зрозуміло, чому дієтологи рекомендують вівсяну дієту, як не тільки безпечну, але навіть оздоровчу систему схуднення.

існують різні варіанти вівсяних дієт, які розрізняються по включенню в раціон інших продуктів (крім вівсянки):

• вівсянка + фрукти - Ідеальний варіант для ласунів;
• вівсянка + овочі - Подвійно корисна дієта, багата клітковиною і вітамінами з грядки;
• вівсянка + інша каша - Крім вівсяної крупи в раціон включають гречку і Мал і деякі інші, щоб урізноманітнити раціон;
• очищає вівсяна дієта - для тих, у кого не вистачає витримки харчуватися тільки однієї вівсяною кашею, адже крім неї в меню входять легкі овочеві салати і білкові страви (Відварні і нежирні риба і м`ясо).

Скраб для кишечника з вівсянки

Крім перерахованих вище варіантів вівсяної дієти можна використовувати як для схуднення, так і для очищення всього організму надзвичайно корисний «скраб» для кишечника з вівсяних пластівців. Вживати його треба вранці, приблизно за півгодини до сніданку. Оптимальний час прийому - з 6 до 8 години ранку, коли «прокидається» і починає активно працювати шлунково-кишковий тракт.

Дія скрабу засноване на тому, що в`язкі по консистенції і швидко перетравлюються вівсяні пластівці в процесі свого «подорожі» по травному тракту тягнуть за собою залишки слизу і токсинів, що скупчилися на стінках шлунка і кишечника. Тим самим організм очищається від непотрібних шлаків, а значить - відбувається його детоксикація, приємним побічним ефектом якої є схуднення.

рецепт приготування скрабу для кишечника з вівсянки не представляє ніяких труднощів. Звичайні вівсяні пластівці треба подрібнити за допомогою кавомолки або блендера. Чим дрібніше помел - тим сильніше скрабірующій ефект. Далі можна діяти на вибір:

• залити вівсянку гарячою водою або молоком і дати настоятися протягом декількох хвилин - гарячий спосіб приготування скрабу № 1;
• проварити вівсянку на воді або молоці протягом 5 хвилин - гарячий спосіб приготування скрабу № 2;
• залити вівсянку холодною кип`яченою водою і дати настоятися протягом ночі - холодний спосіб приготування скрабу.

У будь-якому випадку при приготуванні скрабу для кишечника слід дотримуватися наступних правил:

• порцію скраба потрібно готувати кожен день;
• для приготування однієї порції з будь-якого способу потрібно півтори столових ложки вівсяних пластівців і півсклянки води (молока);
• ніж холодніше спосіб приготування скрабу - тим більше корисних речовин в ньому зберігається і тим рідше його треба вживати;
• скраб можна солити або підсолоджувати;
• скраб вживають за півгодини (якщо він гарячого приготування) або за 3 години (якщо він холодного приготування) до сніданку;
• щоб нормалізувати вагу і сприяти профілактиці захворювань шлунка і кишечника потрібно щодня вживати гарячий скраб або пару раз в тиждень - холодний;
• тривалість вживання - 1 місяць.

Способів приготувати вівсянку існує безліч, але для дієти можна вибрати будь-який із запропонованих варіантів приготування вівсянки. Готувати дієтичне блюдо потрібно виключно на воді і не додавати при цьому ні сіль, ні цукор.

Каша вівсяна варена

У киплячу воду (1 склянка) додати півсклянки вівсяних пластівців. Варити кашу до готовності на маленькому вогні.

Каша вівсяна парена

Порцію пластівців залити крутим окропом (при цьому води повинно бути вдвічі більше за обсягом, ніж сухої речовини). Дати настоятися під кришкою 5-10 хвилин.

вівсяні мюслі

Пластівці (75 г) посипати корицею і розігрівати в мікрохвильовці півхвилини. Потім залити кип`яченою водою (1,5 склянки) і залишити в холодильнику на всю ніч.

З цією системою схуднення можна швидко і безболісно скинути за тиждень п`ят зайвих кілограмів. При цьому не треба турбуватися про виникнення стандартних дієтичних побічних дій: хронічних закрепів, метеоризму, випадання волосся, потускнения шкіри, хронічної втоми і дратівливості. З вівсяної дієтою цього не станеться. Навпаки: кишечник буде працювати як годинник (завдяки клітковині), особа і волосся набуде здорове сяйво під впливом кремнію і селену, а вітаміни групи В благотворно вплинуть на стан нервової системи.

Вівсяна дієта, як і будь-яка інша, має ряд протипоказань:

• До вівсяної дієті потрібно підготуватися, очистивши організм за допомогою рисового відвару. Це так званий 1 етап вівсяної дієти і триває він від 1 до 3 днів. Для його проведення потрібно рисовий відвар (чотири ложки рису залити літром холодної кип`яченої води і настояти протягом ночі, вранці варити 1 годину, поки відвар не стане киселеподібного). Отриманий відвар потрібно пити вранці натщесерце. Наступний прийом їжі - через 5 годин. Протягом підготовчого етапу важливо не переїдати, хоча раціон може бути не обмежений.
• Під час дієти під забороною сіль і цукор. Вся їжа повинна бути прісною.
• Їсти треба часто - 5-6 разів на день.
• Чи не є безпосередньо перед сном.
• Питний режим повинен бути рясним. Можна пити будь-які негазовані і несолодкі напої. соки дозволені свіжовичавлені з кислих фруктів і наслідках овочів.
• Рідина можна вживати між трапезами, а не під час них.
• Під час дієти бажано вживати поливитаминно-мінеральні комплекси.

Суть дієти і меню

Суть вівсяної дієти полягає в тому, що протягом 5-7 днів основною стравою на столі стане несолона і несолодка вівсянка. В ідеалі це буде приготована методом запарювання вівсяна каша, що вживається по 200-250 г 5-6 разів в день.

Під час дієти можливо додатково урізноманітнити раціон:

• сухофруктами - курага і чорнослив - Їх можна додавати в ранкову порцію каші по 1-2 шт.
• Фруктами - у вигляді перекусів між трапезами або замість 2 прийомів їжі (другого сніданку і полудня). Дозволені кислі і несолодкі фрукти: яблука, цитрусові, ківі.
• Соками - несолодкі свіжі овочеві і фруктові соки можуть урізноманітнити прісну вівсяну дієту. Дозволяється випивати 1 стакан соку в день. Це може бути яблучний, томатний, селеровий, шпинатний, апельсиновий сік.

Вихід з дієти

Вівсяна монодієта вимагає плавного переходу до звичайного раціону харчування. В іншому випадку всі скинуті кілограми неминуче повернуться назад.

Протягом першого дня після дієти вівсянка повинна бути все ще основною стравою в раціоні. Для різноманітності її можна зварити на молоці з додаванням мізерної кількості вершкового масла.

Протягом наступних кількох днів в раціон можна поступово включити: раніше заборонені фрукти і овочі, молоко і молочні продукти, нежирні рибу і м`ясо.

наступні 2 тижні краще дотримуватися маложирна і не дуже калорійною дієти, пити не менше 2 л рідини в день. Головне правило - не переїдати.

Дієта на вівсянці - відгуки та результати

Скраб для кишечника з вівсянки - відгуки схудлих

Вівсяна дієта дуже доступна і легка. Вона практично не має ніяких протипоказань і гарантує швидкий результат.

Відео: схуднути на вівсянці відгуки