Як схуднути в литках ніг

Замислившись, як схуднути литок ніг, ви подумайте про те, що фізіологія людини така, що тут жир відкладається найпізніше. А значить, треба в цілому схуднути.Замислившись, як схуднути литок ніг, ви подумайте про те, що фізіологія людини така, що тут жир відкладається найпізніше. А значить, треба в цілому схуднути.

Кожне тіло має унікальну будову. Одних дівчат турбує надмірно пишна попа, друге - повні стегна, третє - руки.

Ми розглянемо різні методи впливу на проблемну зону - ікри.

Худнемо в литках


Дівчатам схуднути в ногах, в литках і стегнах, зазвичай не складно. Не захоплюйтеся лишеДівчатам схуднути в ногах, в литках і стегнах, зазвичай не складно. Не захоплюйтеся лише "накачуванням" литок, інакше отримаєте зворотний результат. Дієта в цій тонкій справі важливіше!

Якщо ви будете вести колишній спосіб життя, то від жирку в області литок навряд чи вдасться позбутися. Їх можна підкачати, але ікри від цього стануть ще більшого обсягу. А навіщо вам потрібно, щоб під шаром жиру ховалися міцні м`язи, адже їх все одно ніхто не побачить.

Рекомендації по схудненню в литках:

  • Чи не качайте їх на тренажерах, обсяг тільки збільшиться;
  • Приділяйте увагу розтяжці м`язів, запишіться на йогу, стретчинг або пілатес;
  • Виберіть вид кардиоупражнений, які вам до душі. Для цієї мети підійде бігова доріжка, скакалка або степпер. Аеробне навантаження дозволяє позбавлятися від жиру;
  • На дієту сідати не потрібно, а ось переглянути своє харчування - Обов`язково;
  • Пийте чисту воду щодня, вона очищає організм і допомагає йому скидати зайву вагу;
  • Як би банально це не звучало, але потрібно відмовитися від шкідливих звичок: куріння і вживання алкоголю. Якщо організм сповнений сміття і отрут, він не може достатньо ефективно функціонувати і позбавлятися від непотрібного йому зайвої ваги

Відео: суперкомплекс для схуднення в стегнах - Все буде добре. Випуск 692 від 22.10.15


Навіть якщо м`язи сильні, жир на литках ніг приховає рельєф, але в цьому винне харчування і ваша спадковість.Навіть якщо м`язи сильні, жир на литках ніг приховає рельєф, але в цьому винне харчування і ваша спадковість.
  • Вправи на степ-платформі. Крокуйте по черзі ногами на платформу. Ця вправа опрацьовує ікри і навіть сідниці. Виконуйте вправи в швидкому темпі, тоді вони будуть ще і кардиотренировках;
  • Розтяжка для литкових м`язів. Упріться долонями в сідниці і зробіть глибокий крок правою ногою. Згинайте праву ногу в коліні, а ліва повинна знаходитися всією ступнею на підлозі. Ця вправа розтягує задню поверхню стегна. Змініть ногу і повторіть цю вправу;
  • Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, а шкарпетки тягніть черзі до себе. Ця вправа дуже просте, але ефективне;
  • Підійдіть до стіни і зіпріться об неї руками. Зігніть трохи ногу в коліні і покладіть на неї гомілку іншої ноги. Потім потрібно підніматися на опорній нозі 10-15 разів. Після цього ноги потрібно поміняти

Всі перераховані вище вправи досить прості, вони не вимагають спеціального обладнання або навичок, їх можна виконувати просто вдома. Заведіть собі звичку - кожен день вранці займатися по 10 хвилин. У поєднанні з правильним харчуванням і урізанням норми кілокалорій всього на 100 кКал ви однозначно досягнете успіхів.

Біг, плавання і стрибки = стрункі ікри


Біг для схуднення литок ніг - відмінне аеробне навантаження, але за тиждень схуднути не отримайБіг для схуднення литок ніг - відмінне аеробне навантаження, але за тиждень схуднути не отримай

Про важливість кардиотренировок ми вже говорили. Зараз розберемося, який спорт сприяє зменшенню литок, а саме зменшення відкладень жиру в області литок.

Біг підтюпцем буде ефективним у тому випадку, якщо дотримуватися правил кардіотреніровки, тобто бігати не менше 30 хвилин, дотримуючись одного темпу і не відпочивати. Те ж саме стосується і стрибків на скакалці. Литкові м`язи опрацьовуються відмінно, але для максимального ефекту дотримуйтесь ті ж правила, що і для бігу.



Плавання взагалі є дуже корисним видом кардиотренировки, адже задіяні багато груп м`язів. Працюйте в басейні переважно ногами і скоро ви побачите результат.

Масаж і обгортання


Обгортання для схуднення литок можуть допомогти схуднути в колінах і литках одночасно, і навіть впоратися з целюлітом на стегнах!Обгортання для схуднення литок можуть допомогти схуднути в колінах і литках одночасно, і навіть впоратися з целюлітом на стегнах!

На війні всі засоби хороші! Ця приказка актуальна і в нашому випадку.

Психологи знають, що людина, незадоволена своєю зовнішністю без об`єктивних причин, повинен міняти не свій вигляд, а своє ставлення до нього. Мата Харі була аж ніяк не красунею, проте шанувальники валилися до її ніг штабелями. Так що якщо об`єктивно ваші ікри нормальні, значить вам треба не худнути, а полюбити їх. Приблизно такий же підхід може бути і до надто м`язистим литках.

На жаль, максимум, що ви можете зробити, це трохи знизити їх тонус шляхом розтяжки. Обсяг трохи зменшиться, і візуально вони стануть трохи тонше. Врахуйте, що робити вправи доведеться постійно. Всі методи схуднення працюватимуть тільки в тому випадку, якщо ікри заплили жиром.

Відео: Як схуднути в литках ніг

Тут, однак, є кілька нюансів.

  • По-перше, ікри заростають жиром чи не в останню чергу (такі особливості людського організму).
  • По-друге, жоден метод зменшення обсягів, за винятком ліпосакції, не має місцевого ефекту.

Відео: як схуднути в литках ніг


Що б вам не твердили творці «похудательной» міфології, неможливо буде схуднути в правій сідниці, лівому плечі або за вухами. Організм сам вирішує, звідки йому взяти наступну порцію жиру для покриття потреб. І ні обгортання, ні дієти, ні вправи тут ефективними не будуть. Так що худніть на здоров`я, якщо вам це дійсно необхідно. Скидайте зайвий жир і просто чекайте, коли черга «годувати» організм дійде до місця, яке ви вважаєте недостатньо гарним.

Або плюньте на це, згадайте Мату Харі і штабелюються шанувальників.


схоже