Гіполіпідемічна дієта

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Меню гіполіпідемічної дієти на тиждень
• 4. Вихід з дієти
• 5. Гіполіпідемічна дієта - відгуки

Гіполіпідемічна дієта більше відома не в якості запобіжного схуднення, а як допомогу організму. Її суть полягає в тому, що при виключенні декількох продуктів харчування з раціону можна не тільки поправити здоров`я, але і дуже добре скинути зайву вагу: до 10 кг за місяць.

Основний принцип дієти

Гиполипидемическую дієту зазвичай призначають людям, що страждають на ожиріння або підвищеним вмістом холестерину в крові. Якщо перевантажувати органи шлунково-кишкового тракту шкідливою їжею, то це може згубно позначитися на всьому організмі.

У тілі існує такий процес, як ліпідний обмін: він відповідає за формування і розщеплення жирових молекул з надходять з їжею речовин. Якщо налагоджена схема дає збій, це може привести і до сильного набору ваги, і до ризику виникнення захворювань серцево-судинної системи.

Відео: Гіполіпідемічна дієта

Стандартна гиполипидемическая дієта побудована таким чином, що вона знижує надходження шкідливих жирів в організм людини, а також змушує переробляти ті непотрібні запаси, які вже в ньому є. Дієта не є «голодної», відповідає всім основним правилам харчування, а також зачіпає загальний образ життя людини.

Для хорошого результату потрібно активно рухатися, випивати достатню кількість води, повністю виключити алкоголь і тютюнову продукцію. За півроку можна схуднути на 10-20 кг в залежності від рівня активності і початкової ваги.

з протипоказань можна назвати тільки гормональні збої в організмі, на які слід перевіритися заздалегідь, здавши аналізи. Нерідкі випадки, коли у людини не виходить схуднути, якщо порушена функція щитовидної залози. Шкоди в такому випадку від дієти не буде, але і результат може не настати.

Коли у людини велика кількість зайвої ваги, перед початком схуднення похід до лікаря вважається обов`язковим. Якщо аналіз крові покаже знижений вміст кальцію, то його доведеться приймати у вигляді таблеток. Дієту можна використовувати необмежену кількість часу, якщо правильно збалансувати харчування і приймати полівітаміни.

До мінусів дієти худнуть відносять різке виключення «шкідливих» продуктів, від яких буває вкрай складно відмовитися людям з надмірною вагою. До таких відносять в тому числі сіль і цукор, що робить звичну корисну їжу майже позбавленою смаку. Також доведеться їсти по годинах - це доставляє певні незручності. головне гідність дієти - Її універсальність, т. К. Вона підходить людям різного віку, починаючи з 18 років. З її допомогою не треба буде ходити голодним, хоча на перший погляд порції можуть здатися неситнимі і маленькими.

суть дієти

Дієта будується на тому, що з меню виключаються продукти з високим вмістом тваринного жиру. Не слід повністю відмовлятися від жирів в їх рослинному прояві, так як їх нестача може призвести до згубних наслідків. Необхідне організму кількість жирів буде надходити в організм з м`ясом птиці, рибою або рослинними оліями.

заборонені	дозволені
червоне м`ясо, в тому числі всі частини курки та індички, крім грудок-	грудки курки і індейкі-
будь-які молочні продукти, включаючи вершкове масло і маргарін-	рослинні масла-
борошняне, в тому числі макарони (крім цільнозернових) -	хліб і хлібці з висівок або житнього борошна-
яєчні желткі-	орехі-
шоколад-	крупи будь-яких видів-
солодка газована вода та інші продукти з додаванням цукру	овочі, фрукти і Ягоди-
Чорна кава і какао-	гриби
морепродукти (крім кальмарів) -	риба річкова і морская-
будь-який алкоголь-	цільнозернові макарони-
сіль і цукор.	прянощі і спеції.

Що стосується способів приготування, то слід повністю відмовитися від смаження з додаванням олії. У духовці найкраще запікати їжу в фользі або спеціальному рукаві. Перевага способи приготування їжі: варіння, тушкування, приготування на пару. Рослинна олія слід вживати в якості заправки для салатів.

Меню гіполіпідеміческого дієти на тиждень

Як солодкого слід вибирати мармелад без цукрового обсипання, фруктові желе і киселі без цукру. Желе повинні бути приготовлені не на желатині, а на агар-агар. якщо хочеться шоколад, то після 2 тижні можна їсти по 1-2 часточки гіркого (не менше 75% какао) за сніданком 2-3 рази в тиждень.

день	Меню
перший	сніданок: вівсяна каша на воді, половина яблука. перекус: Овочевий салат з олією. обід: Суп-пюре з картоплі і грибів. перекус: Жменю горіхів. вечеря: Курячі котлети на пару з гречкою.
другий	сніданок: Плов з сухофруктами. перекус: Груша. обід: Борщ з куркою на овочевому бульйоні. перекус: Вінегрет. вечеря: грудка індички в духовці зі свіжими овочами.
третій	сніданок: Фруктовий салат із заправкою з збитою блендером полуниці. перекус: ананас. обід: Пісний борщ. перекус: Салат зі свіжих овочів з тунцем. вечеря: тушковані овочі.
четвертий	сніданок: Вівсянка на воді зі свіжими ягодами. перекус: овочева нарізка. обід: Суп-пюре з гарбуза і картоплі. перекус: Курячі тефтелі. вечеря: фаршировані баклажани.
п`ятий	сніданок: Гречка зі свіжими помідорами. перекус: жменю горіхів з сухофруктами. обід: квасолевий суп. перекус: терта морква з рослинним маслом. вечеря: тріска ну пару з гарніром з товченого картоплі.
шостий	сніданок: Омлет з білків з шпинатом. перекус: Листовий салат з кунжутом і рослинним маслом. обід: Вуха. перекус: груша. вечеря: Котлети з індички в духовці з овочевим гарніром.
сьомий	сніданок: Вівсянка на воді з медом. перекус: фруктовий салат. обід: Крем-суп з сочевиці. перекус: Вінегрет. вечеря: Річкова риба в духовці з рисом на гарнір.

Вихід з дієти

Плавно вийти з дієти допоможуть молочні продукти. Найпростіше почати з сиру, який можна додавати по 100 г в один із прийомів їжі. Найкраще підходить сніданок або полуденок. Потім можна додавати молоко на навпіл з водою в молочні ранкові каші. Від смаженого слід взагалі відмовитися і є дуже рідко в невеликих кількостях.

Гіполіпідемічна дієта - відгуки

Отже, дана дієта дійсно допомагає схуднути, при цьому люди не відчувають себе голодними, а їх смакові звички швидко змінюються в більш здоровому напрямку. Найчастіше цю систему харчування призначають лікарі за медичними показаннями, але якщо у людини немає дефіциту кальцію в організмі, то нашкодити цієї дієтою неможливо навіть при самостійному призначення.