Дієта для ледачих

зміст

1. Основний принцип дієти
2. Суть дієти
3. Меню дієти для ледачих на кожен день
4. Вихід з дієти
5. Дієта для ледачих - відгуки

Існує безліч дієт для ледачих, але найпопулярнішою вважається «водна». Якщо випивати багато рідини протягом дня, то вага буде йти буквально на очах, навіть якщо худне не відмовляється від своїх улюблених продуктів.

Яких же результатів можна досягти, якщо робити все за правилами? Які протипоказання є у цій найлегшою дієти для ледачих? Якого меню слід дотримуватися, щоб результат був ще краще? Відповіді на ці та багато інших питань допоможуть визначитися, чи підходить ця система харчування, і почати процес зниження ваги якомога швидше.

Основний принцип дієти

Дієта для ледачих допомагає схуднути в домашніх умовах за рахунок того, що в організм буде надходити дуже багато води. По-перше, наше тіло нерідко приймає почуття спраги за почуття голоду, особливо якщо людина не звикла пити достатню кількість рідини.

По-друге, вода створює додатковий вага і в шлунку, і в кишечнику, а тому почуття голоду помітно притупляється, і в результаті людина починає з`їдати набагато менше, ніж зазвичай. Ці дві властивості звичайної негазованої води допомагають скидати до 1 кг на добу, а протягом двох тижнів можна без проблем розпрощатися з 10 кг зайвої ваги.

До протипоказань цього методу відносять тільки проблеми з нирками. Занадто велике і часте надходження рідини може спровокувати загострення хронічних захворювань, і це буде майже так само погано, як і повне зневоднення організму. Вдаватися до допомоги «дієти для ледачих на воді» можна не частіше двох разів на рік, а сидіти на ній довше, ніж 2 тижні, небажано.

Які плюси і мінуси дієти для ледачих для схуднення на воді

До плюсів дієти можна віднести те, що на ній не треба голодувати і жорстко себе обмежувати. Вона доступна по грошах, а також не вимагає стояти біля плити або заміряти порції вагами. Але є у неї і один істотний мінус: Доведеться дуже часто ходити в туалет. Це робить неможливим використання дієти під час поїздок, прогулянок з дітьми або в робочі дні. Найкраще використовувати цю дієту під час відпустки або довгих свят.

Незважаючи на те, що «ледачою» прийнято вважати саме водну дієту для схуднення, є і деякі інші, які не вимагають великих зусиль. Серед них:

Відео: Водна дієта для ледачих))) Мінус 10 кг! Все ледащо сюди)))

овочева дієта в будь-яких проявах;
фруктова дієта;
дробове харчування;
дієта «Боннський суп»;

безглютеновая;
дієта на гречці;
дієта «6 пелюсток»;
дієта «Любимая».

суть дієти

Суть водної дієти для ледачих полягає в тому, що за день треба випивати велику кількість води, яке при цьому йде паралельно меню правильного харчування. Перед кожним прийомом їжі треба вживати 500-600 мл чистої негазованої води. Можна пити кип`ячену, фільтровану або артезіанську воду. Воду п`ють за півгодини після кожного прийому їжі і не раніше, ніж через 2 години після нього. Кількість рідини за добу може досягати 3 л.

При цьому важливо врахувати, що з меню прибираються продукти, які можуть затримувати рідину в організмі. потрібно виключити всі борошняне, а також продукти з додаванням цукру або солі. Кожен прийом їжі повинен тривати мінімум 15 хвилин. Пережовувати треба ретельно, і закінчувати їжу в той момент, коли людина починає відчувати насичення.

Зазвичай на водній дієті розмір порції становить близько 150-200 г, але через велику кількість випитої рідини з`їсти більшу порцію буде в будь-якому випадку важко.

Саме меню будується на овочах і фруктах, крупах і нежирному м`ясі або рибі. Білкову їжу краще залишити на другу половину дня, а фрукти і корисні солодощі є до обіду. Готувати найкраще з допомогу варіння, на пару або в духовці. Це не тільки швидше і простіше, ніж жарка на сковороді, а й прискорює досягнення результату.

Меню дієти для ледачих на кожен день

Яким має бути меню на кожен день дієти для ледачих

Як перекус між сніданком і обідом найкраще використовувати ягоди і фрукти. Це можуть бути яблука, груші, банани, черешня, слива і т. д. Їх можна їсти цілком або у вигляді фруктових салатів, заправлених натуральним йогуртом. На полуденок між обідом і вечерею краще перекушувати тертої морквою, овочевими салатами без майонезной заправки, печеним в фользі картоплею, горіховими сумішами, сиром і йогуртами без добавок. Не слід забувати, що навіть перед таким перекусом слід випити 2 склянки води.

день	Меню
перший	сніданок: вівсяна каша на молоці. обід: тушковані овочі. вечеря: парові рибні котлети з рисом.
другий	сніданок: Гречана каша на молоці. обід: Крем-суп з кабачків і картоплі. вечеря: Червона риба у фользі і гарнір з бурого рису.
третій	сніданок: Сир 2% з фруктами. обід: гарячий борщ. вечеря: фаршировані кабачки з курячим фаршем.
четвертий	сніданок: рисова каша на молоці. обід: Суп-пюре з печериць без вершків. вечеря: Курячі тефтелі з гречкою.
п`ятий	сніданок: Сирна запіканка без цукру. обід: рататуй. вечеря: тріска на пару з овочевим гарніром.
шостий	сніданок: 2 варені яйця, хлібець з авокадо. обід: Тушкована картопля з куркою. вечеря: грудка індички в духовці з картоплею.
сьомий	сніданок: вівсяна каша на воді з сухофруктами. обід: Пісний борщ. вечеря: салат з консервованим тунцем.

Вихід з дієти

Перші пару днів вихід є зменшення кількості випивається рідини вдвічі. Це та звичайна норма, яку повинен випивати кожна людина, тому скорочувати її ще сильніше не слід. Далі можна почати вводити продукти з борошна, які слід їсти до обіду. Через тиждень можна повернутися до звичного раціону, обмежуючи розмір вживаних порцій, а солодке і солоне є як і раніше тільки в першій половині дня.

Не слід повністю позбавляти себе улюбленої їжі, інакше є ризик зірватися і швидко повернути втрачену вагу.

Дієта для ледачих - відгуки

Чесно скажу, що я не вірила в ефективність такого способу, але лінь і «внутрішній ненажера» не давали мені вдаватися до більш складним дієт і триматися на них довше трьох днів. Що я зробила: все смажене і солодке перенесла на сніданок і ланч, все корисне і несмачне (як мені здавалося) - на другу половину дня. Воду пила чесно перед кожним прийомом їжі по 2 склянки. У мене виходило близько 660 мл. Було дуже складно в перші два дні саме через воду, тому що пити так багато я не звикла. Але потім організм «втягнувся», і почав сам вимагати свою порцію щоранку. За 10 днів я схудла на 12 кг, але найскладніше було потім. Воду я скоротила, хоча вранці до сих пір випиваю півлітра, а ось протягом дня тільки по склянці 200 мл перед їжею. Коли я хочу торт або солоних огірочків проти ночі, то просто даю собі установку, що з`їм це, але тільки завтра вранці. Як не дивно, але такий діалог працює: вага тримається вже 2 місяці.

Ольга

Я зробила помилку, коли в перший раз вирішила худнути під час робочого процесу. Колеги постійно з мене сміялися, коли я раз у раз бігала в туалет. В результаті мене вистачило на 4 дні, за які я скинула 2 кг, і дієту вирішила відкласти до відпустки на дачі. Харчувалася я як завжди, але через велику кількість води є особливо і не хотілося. До того ж, спекотна погода теж відбиває апетит. В результаті сиділа на овочах з грядки і кашах. З кожним днем мої порції зменшувалися, а чоловік дивувався, як я можу наїдатися такою кількістю їжі. У підсумку за 14 днів скинула 12 кг, при цьому завжди була сита, і без особливих обмежень.

Катя

Я вдаюся до ледачою дієті щороку на початку січня і вона дійсно працює. Після новорічних застіль хочеться привести себе в форму, а заодно повернути роботу шлунково-кишкового тракту до свого попереднього стану. Харчуюся я так, як радять дієтологи: максимум овочів і фруктів, виключені солодощі, жирні соуси і смажені страви. Воду п`ю по півлітра з великого кухля - в добу виходить 2,5 л. За 5-7 днів такої «розвантаження» йде близько 4 кг. І в дзеркалі подобаюся собі більше, і організм явно відчуває себе легше.

Вікторія

Загалом, відгуки дівчат доводять, що і без обмежень по продуктах дана дієта є досить ефективною. Але якщо хочеться зберегти результат якомога довше, то слід переглянути харчові звички на користь класичного правильного харчування. Достатня кількість води в щоденному раціоні не дарма вважають основою схуднення, а «водна дієта для ледачих» в черговий раз це довела.

Відео: Дієта для ледачих! Працює чи ні? [1-3]

А ви вдавалися до цього способу схуднення? Якого меню дотримувалися? Чи складно було випивати стільки води за раз? Діліться своїми історіями в коментарях!