Дієта усама хамді - меню на 4 тижні

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Меню на 4 тижні
• 4. Вихід з дієти
• 5. Дієта Усама Хамді - відгуки

Якщо необхідно скинути велику вагу, дієтологи рекомендують не вдаватися до короткострокових дієт, а дотримуватися різних систем харчування, розрахованих на місяць і більше. Однією з найбільш ефективних є хімічна дієта лікаря на ім`я Усама Хамді. Цей американець провів ряд досліджень про боротьбу з цукровим діабетом і ожирінням. За допомогою його напрацювань можна схуднути на 15 кг за 1 місяць!

Основний принцип дієти

Дана дієта має чітке наукове обгрунтування. Її популярність почалася з книги, яку випустив Усама Хамді разом зі своїм колегою. Вони доступною мовою пояснили, що при вживанні деяких продуктів організм починає активно витрачати жирову тканину, тоді як білкова їжа, на якій будується ця система харчування, йде на підтримку роботи організму. Саме тому її і назвали «Хімічної», хоча по суті вона дуже навіть натуральна.

Меню цього способу схуднення розраховане на 4 тижні, але при великому початковому вазі цей термін можна збільшити до 3 місяців. Вдаватися до даної дієті можна не частіше, ніж раз на рік, хоча при чіткому дотриманні інструкцій вже після першого підходу зміняться всі харчові звички, і людина перестане одужувати, як це було раніше.

Дієта була розроблена з урахуванням всіх потреб організму в поживних речовинах, а також вітамінах, мікро-і макроелементів. Так що приймати щось додатково не потрібно. Це говорить про те, що дана система харчування збалансована, і це безсумнівно є важливим плюсом. Також варто відзначити, що даний метод схуднення не має медичних протипоказань, хіба що підвищений вміст білка в сечі і непереносимість якихось конкретних продуктів. Наприклад, цитрусових, без яких схуднення буде не таким ефективним.

з мінусів наголошують на необхідності чітко слідувати всім розпорядженням. До них можна швидко звикнути, але в перший час у людей, які звикли щільно є смаженою картоплею і навареними супами, будуть проблеми з адаптацією. Також це незручно для тих, чия робота пов`язана з роз`їздами. Харчуватися треба по годинах, дотримуючись чіткі перерви між прийомами їжі, а це може бути незручно для зайнятої людини.

існує 2 різновиди дієти професора Усама Хамді:

• Класична яєчна. Саме для неї і складено меню, яке буде представлено нижче. Вона будується на тому, що на кожен сніданок треба з`їдати пару яєць і доповнює цей білкової раціон грейпфрут.
• сирна. Щоб спробувати цей варіант, досить все яйця з меню замінити на сир з розрахунку 100 г на 1 яйце. Зниження ваги буде проходити в такому ж темпі, як і у випадку з першим варіантом.

суть дієти

Ця система харчування зобов`язує неухильно дотримуватися всіх правил. Основні з них зав`язані на тому, як часто і що саме можна їсти. Харчуватися слід строго по годинах і в рамках дозволеного меню. Дієта Усама Хамді тому і називається «Хімічної», що тут все продумано до дрібниць, грунтуючись на поєднанні продуктів і їх вплив на процес травлення і розщеплення жирової тканини.

Щодня треба випивати 2-2,5 л рідини. Усама дозволяє пити не тільки чисту воду, але також чаї і трав`яні настої, які інші дієти рідко враховують. Обсяг рідини, що випивається повинен бути поділений приблизно на рівні порції, тому що випивати свою норму треба рівномірно протягом усього дня, щоб навантаження на нирки не була занадто сильною.

Так як дієта безпосередньо пов`язана зі зниженням рівня холестерину і чищенням печінки, під забороною опинилися будь-які рослинні масла, а також тваринний жир у вигляді вершкового масла і сала. А ось що стосується овочів, то тут суворі обмеження є тільки на картоплю. Решта можна їсти як у свіжому вигляді, так і вареному, і тушкованому, і з духовки.

Найкраще віддавати перевагу баклажанів, кабачкам, огіркам, патисонам, листовому салату, зеленого горошку, квасолі і моркви. Їжу можна готувати з додаванням лука і часнику.

У фруктів теж є ряд обмежень. Слід виключити на час дієти не тільки банани і виноград, але ще манго, фініки і інжир. У сезон можна їсти диню і кавун, а в решту часу - груші, яблука, цитрусові і ананас. А ще важливо відзначити, що в разі зриву треба починати всю дієту спочатку.

Меню на 4 тижні

Перед кожним прийомом їжі треба випивати склянку води або іншої рідини без цукру. Всі прийоми їжі повинні відбуватися через рівні проміжки часу: найкраще через 3,5 - 4 години. Під час 3 тижні інтервал може бути 2,5-3 години. Останній прийом їжі завершується за 3 години до відходу до сну. Якщо людина відчуває голод, а є ще рано, можна перекусити огірком, але робити це треба не частіше разу на добу.

Сніданки будуть однаковими протягом всієї дієти: 2 варені яйця і половинка грейпфрута. Порції в кожний прийом їжі складають 250-300 г.

Наступний тиждень буде більш жорсткою, ніж перша. Тепер сніданок і вечеря збігаються, а різноманітність вносять тільки обіди.

Третій тиждень буде більш різноманітною, тому що вона дозволяє їсти часто, хоча і невеликими порціями. Цього разу кожен день є розвантажувальним, дозволені продукти можна їсти до насичення, не обмежуючи розмір порцій.

Зазвичай до 3 тижні вага починає йти повільніше, і завдяки такому чергуванню виходить запобігти утворенню плато і паузи у втраті ваги. Після цього 4 тиждень здається вже більш ситною та різноманітною.

Вихід з дієти

Щоб вийти з дієти, не втративши отриманий результат, в перший тиждень треба почати вводити нешліфовані крупи, а також готувати геркулес на воді. Наприклад, на сніданок дозволяється їсти вівсянку з фруктами, на обід - легкі супи на овочевому або курячому бульйоні, а на вечерю дозволяти собі повноцінний білковий вечеря з рибою або м`ясом і гречкою або рисом на гарнір.

Дієта Усама Хамді - відгуки

Детальніше про відгуках на дієту Усама Хамді і результати з фото можна почитати в окремому випуску.

Отже, дієта Усама Хамді не залишає питань з приводу своєї ефективності. Людина на ній не голодує, отримує вагу необхідні речовини і добре себе почуває. Вона не особливо підійде тим, у кого є 3-5 кг зайвої ваги, але для людей з індексом маси тіла від 21 може стати справжньою знахідкою.